Nøkler for å forbedre stress på jobben
Akkumuleringen av oppgaver er et ondskap fra det 21. århundre. Og konsekvensene av dette er stress, dårlig ytelse, nerver og angst. For et sunt sinn må vi organisere arbeid slik at stress ikke tar over livet vårt og hindrer oss i å utføre daglige oppgaver tilfredsstillende.
Når vi snakker om arbeidsrelatert stress, refererer vi til det som er relatert til de fysiologiske og atferdsmessige tiltakene som foregår på arbeidsplassen eller i deres omgivelser. Dette betyr en tilstand av konstant angst som får oss til å få følelsen av ikke å nå alt og ikke å kontrollere arbeidsforhold som tidligere var mulig. 
Nyttige tips som vil hjelpe deg med å berolige arbeidsstress
prioritering
En av grunnene for ikke å lide stress er å kunne prioritere oppgaver. Det er klart at alt er viktig, men det vil være oppgaver som er viktigere enn andre, så vi starter først med disse for å fortsette med de følgende.
frakobling
Stress reduseres når vi kobles fra. Innenfor arbeidet kan vi få stopp på noen få minutter til å trene, hvile, snakke med kolleger om andre ting og de-stress.
Men det viktigste er å kunne koble fra når vi har forlatt arbeidet. Å øve trening, å konsentrere seg om en oppgave som vi er lidenskapelige om, slappe av, ta en pause ... vil hjelpe oss til å bli bedre og komme tilbake fornyet, med lyst og energi til å jobbe senere.
Å vite hvordan å delegere
I oppgaver av funksjoner er delegasjonen grunnleggende, slik at produktiviteten øker. Mange mennesker vet ikke eller ikke vil delegere, og ender med å ha for mye arbeid som de ikke kan anta. Delegering er bra for alle, og hjelper teamarbeidet, tildeler oppgaver som kan være gunstigere for andre mennesker.
Sett deg realistiske mål
En opphopning av arbeid skyldes i mange tilfeller feilaktig forvaltning av informasjon, kommunikasjon og målene vi må utføre. Før du utarbeider en arbeidsplan, er det gunstig å påpeke noen mål å følge, og å møte tidsfrister i timer og dager.
Nå må vi etablere mål som er oppnåelige og realistiske. Det hjelper ikke å dekke mye mer fordi det ikke lar deg fullføre grunnleggende.
organisasjonen
Dag til dag tillater ikke organisasjonen i oppgaver og mennesker. Det er grunnleggende, for å overgi seg og bevege seg bort fra stress, at hver oppgave er godt organisert og planlagt. Ellers vil vi gå blinde og vi vil ikke få alt vi trenger i den estimerte tiden. Organisering, prioritering, delegering og innstilling av mål bidrar til å håndtere tid og arbeid uten å lide.
Forsiktig arbeidsmiljø
Mange oppgaver utføres ikke fordi det samme stedet hvor de blir utført, understreker oss. Først av alt trenger vi alt for å være rent og ordentlig. Den samme bestillingen må være inne i datamaskinen, vi kan bruke mye tid på å lete etter dokumenter, utmerkelser og andre programmer uten suksess og ta verdifull tid til å fullføre oppgavene.
Ut av distraksjoner
En stor del av arbeiderne ville være mer produktive hvis vi fjernet minutter av distraksjon. Dette innebærer å konsultere posten, snakke på telefonen, snakke med våre kolleger over kontoen, svare på e-postmeldinger ... en måte å unngå forstyrrelser og konsentrere seg om, er å forlate eposten til begynnelsen av morgenen eller i siste øyeblikk.
I dette tidsrommet vil vi svare på postene våre, og vi vil ikke spørre dem igjen. Dette er mulig når vi må levere et prosjekt på tid eller flere samtidig. Å forlate personlige problemer bidrar til å jobbe med større konsentrasjon og produktivitet, og gir mer ledig tid til å organisere og personlige problemer, når våre oppgaver er fullført. 
Identifiser hva som stresser på jobb
Akkumulering av oppgaver, arbeid som ikke liker ... hva stresser oss på jobb? Det er lett å påpeke hva som genererer mer stress og vet hvordan vi reagerer på det. Dette vil hjelpe oss med å kanalisere det, å vite hvordan du reagerer igjen og ikke å lide igjen i samme situasjon.
Når skal man ta seg til legen
Det forventes at situasjoner ikke blir noe begrenset, men hvis det skjer, er det fordi personen ikke kan komme til å oppfylle halvparten av arbeidet tildelt dem, og i verre omstendigheter bør det gå til legen når det er svimmelhet, angst, depresjon, svette Fortsatt, tetthet i brystet og problemer med å puste i en viss tid. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en psykolog. Vi anbefaler deg å konsultere din betroede psykolog. emnerstresset
