Er det nødvendig å ta multivitaminer hele året?

Hvem har ikke tatt multivitaminer noen ganger? Vi kan lett finne dem på apotek, herbalists og til og med i supermarkeder, ettersom det ikke er nødvendig å følge medisinsk rådgivning eller til å skaffe dem fra et resept, fordi de bare er nødvendige for å følge indikasjonene på beholderen i det som refererer til nummeret av kapsler eller piller å ta og hvordan. I de fleste tilfeller er det nok å ta en kapsel eller en pille om dagen, ledsaget av et stort glass vann eller naturlig juice.

På de øyeblikkene som vanligvis brukes til forbruk, er det sant at salget av multivitaminer har en tendens til å øke spesielt i sensommeren og tidlig høst, for å være mer eller mindre stabil i løpet av høsten og vinteren. Årsaken? Mange mennesker skylder årstidens endring, og spesielt ankomsten av kulde, fuktighet og dårlig vær til en svekkelse og reduksjon av våre forsvar. Og med grunn. men, Er det virkelig nødvendig å ta multivitaminer hver måned i året?.

Multivitaminer er kapsler eller piller som skiller seg ut for å være en opphopning av de fleste vitaminer, mineraler og sporstoffer som kroppen vår trenger hver dag. Det vil si at administrasjonen av en av disse pillene, spesielt etter produsentens instruksjoner, er i stand til å gi mellom 50% og 100% av de daglige mengdene av visse essensielle næringsstoffer, for eksempel: vitamin A, D, C , E og B kompleks, i tillegg til mineraler og sporstoffer som kalsium, magnesium, selen, fosfor, kalium, sink ... Dessuten kan det, avhengig av produktet, også inkludere andre forbindelser, som koenzym Q-10, ginseng , kongelig gelé ...

Sannheten er at i dag har vi en tendens til å konsumere multivitaminer uavhengig, uten å spørre legen vår og selv uten å vite om vi virkelig trenger dem eller ikke. Unnskyldningen eller påskuddet finnes i prospektet til de fleste av disse beholderne, der det står at "det kan tas hele året uten å måtte ta pauser".

Men selv om det ikke er kontraindikasjoner eller bivirkninger, tar multivitaminer uten å trenge det er en fullstendig feil. Hvorfor? Veldig enkelt: Når vi har god helse, vi ikke har noen form for lidelse eller sykdom, og vi følger en sunn livsstil basert på vedlikehold av et variert og balansert kosthold, bidrar vi allerede til kroppen vår mesteparten av næringsstoffene nødvendigheter som vi trenger hver dag. Derfor vil forbruket av multivitaminer i disse tilfellene ikke bli indikert eller anbefalt.

Videre, når vi vil - eller trenger - øke forsvaret Det beste vi kan gjøre er å følge et sunt og variert kosthold, rik på næringsrik og fersk mat som frukt, grønnsaker, belgfrukter, hele korn, nøtter, fisk og hvitt kjøtt. Og i tillegg utfyller det med vanlig mosjonstrening (om mulig hver dag i minst 30 minutter om gangen).

Først når vi er syke eller vår lege anbefaler oss etter å ha bestått en sykdom Administrasjonen og forbruket av multivitaminer vil bli informert. For eksempel, under en infeksiøs mononukleose, etter influensa eller forkjølelse, eller når vi går gjennom en stressetid der immunsystemet har en tendens til å svekke seg. Også når vi føler seg forfalt eller uten energi; Men vær forsiktig, siden i disse tilfellene er det nødvendig å utelukke den mulige eksistensen av en anemi som krever høyere doser av jern. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnervitaminer