«Hvis jeg ikke har kaffe om morgenen, er jeg ikke en person»

Drikker du vanligvis en kopp kaffe? Om morgenen? I så fall er det mulig at du på et tidspunkt nevnte en setning som vanlig som vanlig i mange hus: «Hvis jeg ikke har kaffe om morgenen, er jeg ikke en person». Og faktum er at når vi pleier å konvertere kaffeforbruk til en vane, spesielt til frokost eller om morgenen (eller etter måltider), er det normalt at vi har en tendens til å føle at en kopp kaffe har utgjort som et reelt behov i vår dag til dag. Vi kan til og med møte mennesker som har kaffe før de går til sengs, uten å forårsake søvnløshet eller noen form for problem å sove godt.

Selv om det er vanlig om det kjente kaffeavhengighet, sannheten er at det ikke er hensiktsmessig å snakke om avhengighet som sådan, og ja av avhengighet av kaffe og koffein. Og er det vanlig og vanlig forbruk av kaffe eller annen mat eller drikke rik på koffein, har en tendens til å forårsake det som er medisinsk kjent som Uttakssyndrom, som faktisk har blitt bevist gjennom strenge vitenskapelige studier.

Men for å produsere avhengighet er ikke bare et betydelig forbruk av kaffe per dag nødvendig. Selv om ekspertene anser det en dose større enn 400 mg. en dag kan skape psykologisk og fysisk avhengighet, slik at vi trenger mer og mer koffeininntak for å oppnå ønsket effekt og for å være aktiv, vil alt avhenge av personen, siden vi selv har observert tilfeller av kaffeavhengighet med lave daglige doser (100 mg . / dag, tilsvarende en kopp kaffe).

Hvilke symptomer forårsaker uttakssyndrom på grunn av kaffeforbruk?

Virkeligheten er at uttrykket som gir navn til denne artikkelen, har mye betydning og kan også lære oss mye om avhengigheten som har en tendens til å produsere det daglige og vanlige forbruket av kaffe, og kroppens behov for å ta flere og flere mengder koffein for å få samme effekt. Faktisk er det folk som trenger å drikke den vanlige koppen kaffe om morgenen for å "våkne" og aktivere. Så, når de ikke gjør det, oppstår følgende typiske symptomer:

  • Irritabilitet og dårlig humør.
  • Hodepine.
  • Følelse av nummenhet og tretthet.
  • Vanskelighetsgrad å jobbe eller konsentrere seg om.
  • Depresjon.
  • Angst.
  • Forringelse av kognitiv ytelse.

Hvor mange kopper kan vi ta en dag med kaffe uten risiko?

Som alt, betyr et forbruk av kaffe tatt i riktig foranstaltning og uten overdrivelse ikke noen form for fare for helsen, men når vi overskrider anbefalte daglige mengder er et problem og en risiko for avhengighet.

Som vi så i en tidligere artikkel hvor vi spurte oss selv hvor mange kopper kaffe som kan tas per dag, Det anbefales ikke å konsumere mer enn 400 til 550 mg. av koffein om dagen. Jeg mener, Det er ikke tilrådelig å overskride 4 kopper kaffe hver dag, alltid å huske på at mengden koffein tilstede i en kopp kaffe varierer avhengig av typen. Så, for eksempel, mens en kopp espressokaffe har ca. 200 mg., En kopp med øyeblikkelig kaffe mellom 30 og 40 mg. selv Mange eksperter er enige om at det er best å ikke bruke 2 til 3 kopper om dagen, rundt 200 mg. av koffein daglig.

Bilder | McKay Savage Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerKafé

"Bare en kaffe " Tal ordentligt i offentligheden, Skælskør skole,2014 (Mars 2024)