Ideell mat for en god frokost

Å spise frokost hver dag blir en sunn vane og uunnværlig når det gjelder å opprettholde et sunt og balansert kosthold, siden det er den enkleste måten å gi kroppen vår de forskjellige næringsstoffene du trenger for å starte dagen.

I tillegg blir det den beste vane når det gjelder å gi kroppen vår energi - og næringsstoffene - som vi trenger etter 10 eller 12 timers fasting, slik at vi kan utføre våre daglige aktiviteter uten å mangle energi, vi føler oss trette eller trette.

Av den grunn det er ille å hoppe over frokosten, siden i tillegg til ikke å bidra siden vi løfter næringsstoffene og energien vår kropp trenger for å komme i gang, vil folk som ikke spiser frokost ha en tendens til å gå ned i vekt, siden de ikke opprettholder en balansert balanse mellom måltidene deres i hele av dagen

Frokost på næringsrik måte er veldig enkel. Selv om vi på en moderat måte kan inkludere litt kaker eller kaker, er det beste å alltid kombinere matvarer som ligger innenfor de følgende 3 gruppene: meieri, farinaceous og frukt.

Mat for en god frokost

Meieriprodukter: inkludere matvarer som melk, ost, yoghurt eller ostemasse. Vi kan også legge til margarin eller smør, men alltid moderat og ikke hver dag. Som du vet, Meieriprodukter gir proteiner og vitaminer (A, D og B2), samt mineraler som kalsium eller fosfor.
farinaceous: Fremhever brødet i alle sine versjoner (normalt, hele, ristet ...), samt frokostblandinger. Du kan legge bakverk (som en cupcake eller croissant), eller informasjonskapsler, men ikke daglig og alltid i moderering. Farinaceous er uunnværlig mat til frokost siden De er rike på karbohydrater som, når de blir konsumert, forvandler kroppen vår til glukose.
frukt: det ville aldri vært en god, sunn og næringsrik frokost hvis de manglet frukt. De er grunnleggende matvarer innenfor et sunt og balansert kosthold. De kan være hele eller i compotes, og også i juice. De gir næringsstoffene som kroppen vår trenger, for eksempel fiber, vitaminer og mineraler.

Bilder | vxla Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerfrokost