Ideell mat for vinteren
Vi vet det, i løpet av månedene av vinter, det pleier å være mer eller mindre grunnleggende for å øke forbruket av sunne matvarer for et nesten viktig problem: øke forsvaret og styrke immunsystemet i kroppen vår.
Med dette unngår vi at vi for eksempel har større predisposisjon til å lide smittsomme sykdommer som er typiske for denne tiden av året, som det er tilfelle av influensa eller forkjølelse.
Og er det i seg selv ta vare på vinteren, i tillegg til å kle godt og vedta en sunn livsstil (et problem som bør følges hele året, ikke bare om vinteren), er det også tilrådelig å følge en ideell mat for vinteren.
Det er den beste måten å bidra til kroppen vår, de forskjellige essensielle næringsstoffene som du trenger så mye hver dag. Og nettopp er det mest hensiktsmessige alternativet fra et balansert kosthold, naturlig og sunt.
Det tar i betraktning at om vinteren, på grunn av årstidsendring og nedgang i sollys, er det svært vanlig for vår helse å lide, derfor er risikoen for å bli syk med influensa og forkjølelse sannsynligvis økende. Derfor, i løpet av denne tiden er det ideelt å følge et sunt kosthold. Vi tilbyr deg enkle tips.
Hvilken mat skal vi følge om vinteren?
- Sunn og sunn mat: prøv å spise så sunt, sunt og variert som mulig. Det er tilrådelig å spise fersk frukt og grønnsaker hver dag, og flere ganger i uken fisk og hvitt kjøtt, samt belgfrukter og frokostblandinger. De markerer også mat som er rik på fiber.
- Vokt dere for fett: Unngå overflødig fett, natrium og sukker.
- Øk forbruket av væsker: drikk mye vann Det er nødvendig for kroppen vår til å fungere skikkelig. Også infusjoner og te kan være ideelle i denne tiden.
- Spis sesongbaserte matvarer: sesongmessige matvarer, typiske for denne tiden av året, er ideelle fordi de gir vitaminer og mineraler som kroppen vår trenger.
- Spis frukt, grønnsaker og friske grønnsaker. Mandariner, druer og fiken skiller seg ut.
- Øv fysisk trening: Det er viktig å øke forsvaret ditt og hjelper også på en veldig positiv måte å trives godt. Det beste? Øv øvelsen tre ganger i uken, i minst 40 minutter.
Bilde / arinas74 (Stock.Xchng)
