Hydrering er svært viktig under graviditet og amming

Hydrering er svært viktig under graviditet og amming

Ved mange anledninger har vi snakket med deg om vannfordeler, og fremfor alt, de forskjellige dyder som vår helse antar å følge en riktig og tilstrekkelig hydrering, drikker mengden væsker som kroppen vår trenger hver dag (ikke bare vann, men også naturlig frukt og grønnsaksjuice, infusjoner og te, melk og grønnsaksdrikker ...). Men det er sant at det ofte er nok tvil om hvor mye vann å drikke hver dag.

Så mange leger og ernæringseksperter anbefaler, Det er best å ta hver dag mellom 7 og 8 glass vann per dag, som er ca. 1,5 l. av vann per dag. I tillegg er det viktig å følge en diett rik på frukt, grønnsaker og friske grønnsaker som en måte å sikre et større forbruk av væsker.

På grunn av viktigheten av hydrering for vår helse i dag, har vi kjent det riktig hydrering er avgjørende under graviditet og amming, gjennom en presentasjon av en rapport utført av det spanske samfunnet for næringsnæring (SENC) i den 33. kongres av det spanske samfunnet for gynekologi og obstetrik (SEGO) i samarbeid med Solán de Cabras.

Med ordene fra professor Javier Aranceta, SENCs vitenskapelige president, "har mengden og kvaliteten på vann en nøkkelrelevans i alle stadier av livet, men på en svært spesiell måte i perioder med graviditet, amming og tidlig barndom."

Faktisk er under graviditeten 90% av kroppsvekten til fosteret vann. Denne prosentandelen når 75% hos nyfødte, og forblir ca 60% i voksen alder. Av den grunn Vannforbruk under graviditet bidrar til å opprettholde fostervann, mens de griper inn i forebygging av både nyrestein og urininfeksjoner, samt hydrering hos gravide kvinner som vanligvis har oppkast som følge av hormonets virkning under svangerskapet.

I ekspertens ord, Vann hjelper med å lindre symptomer forårsaket av vanlige problemer og forhold under graviditeten. For eksempel hjelper det å lindre den brennende følelsen i spiserøret og forhindrer forstoppelse.

Under amming opprettholde riktig hydrering er viktig, så mye slik at forbruket av væsker bør øke ca 700 milliliter mer per dag, siden det er svært vanlig at moren i denne fasen føler seg større tørst. I tillegg Det nyfødte trenger mer vann.

Hvor mye vann skal en gravid kvinne drikke en dag?

Arancet anbefaler det en gravid kvinne tar mellom 2,5 og 3 liter vann hver dag, fortrinnsvis å velge mineralvann, som gir mineraler og sporstoffer som magnesium eller kalsium, samt bikarbonater.

Mens under amming er det best å øke mengden til 3,1 til 3,7 liter per dag (dvs. ca. 700 ml mer).

Via | Informasjonen

Bilder | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnerGraviditet ernæring