Hvordan behandle barndommen fedme hjemme

For tiden vet vi at barndommen fedme Det er en av de viktigste og store helseproblemene mange foreldre står overfor, og kort sagt, den store delen av det vestlige og asiatiske samfunnet. Og det er det å vite årsaker til barndommen fedme kan bidra til å forhindre utseendet, eller til og med bekjempe det for å forsøke å hjelpe våre barn til å gjenopprette helsen sin igjen og få gå ned i vekt.

Vi trenger bare å være oppmerksom på dagens tall for overvekt og fedme hos barn for å innse den enorme betydningen av dette svært alvorlige problemet. Ifølge data fra Verdens helseorganisasjon (WHO) har 124 millioner barn og unge i verden problemer med overvekt. Videre, i de siste 40 årene, ville antall barn med fedme i hele verden ha multiplisert med 10.

Imidlertid er behandlingen i de fleste tilfeller noe vanskelig, og ofte ildfast, men til tross for de ulike vanskelighetene som kan oppstå i fedme behandling, er det nødvendig å insistere på ham, hovedsakelig på grunn av de forskjellige negative konsekvensene fedme har på psykisk og fysisk helse.

Nøyaktig på grunn av disse problemene er det nødvendig å handle så snart som mulig og være spesielt overbevist om at det overvektige barnet eller ungdommen må og må miste den overvekten samtidig som han lærer en sunn og sunn livsstil.

Hvordan er behandlingen av barndommen fedme?

Som regel er det behandling av barndommen fedme Det tar hensyn til tre hovedfaktorer: diett, fysisk trening og endringer i livets vaner som er negative eller skadelige for helsen.

Betydningen av kostebehandling og omsorg for barnets kosthold

den diettbehandling i barndommen tvinges det ikke i seg selv et tap av vekt, men for å opprettholde det gjennom enkle regler, for eksempel å spise 5 ganger om dagen, eliminere pecking mellom timer og godbitene helt, og følg matpyramiden bokstavelig talt.

Det er viktig at barnet følger en diett så variert og balansert som mulig. Men fremfor alt, at dette er et sunt kosthold, rik på næringsrik mat som gir alle disse næringsstoffene så avgjørende for deres utvikling og optimal vekst.

Blant matvarer som ikke kan gå glipp av i kostholdet, kan vi nevne noen så viktige som følgende:

  • Frukt, grønnsaker og ferske grønnsaker:De er spesielt rike på vitaminer og mineraler, antioksidanter, vann, fiber, og også lite fett og dermed i kalorier.
  • korn:Å følge en diett rik på korn er viktig for et komplett kosthold. Korn er vanligvis veldig rik på kostfiber og vitaminer (for eksempel B-vitaminer). Det anbefales at korn er hovedsakelig hele. Og vi må se hvilke frokostblandinger de forbruker for eksempel til frokost, siden faktisk mange "frokostblandinger" langt fra å være næringsrike og gunstige for deres helse, skiller seg ut for å ha et meget høyt innhold i sukker.
  • Kjøtt og fisk:Både kjøtt og fisk kan ikke mangle i kostholdet til de små, siden det gir proteiner med høy biologisk verdi. Selvfølgelig er det tilrådelig å ikke misbruke røde kjøtt og velge spesielt for hvite eller magre kjøtt (som kylling, kalkun eller kanin). Fisk er også grunnleggende, selv om svært stor fisk bør unngås når barnet fortsatt er lite, på grunn av dets høye kvikksølvinnhold. På den annen side er blå fisk spesielt rik på sunne fettstoffer.
  • nøtter:Å spise en håndfull nøtter per dag er et utmerket alternativ for å berike barns ernæring, noe som gjør det mer komplett. Selvfølgelig er det ikke tilrådelig å gi nøtter til barn under 5 år for å bli spist alene, da nøtter vanligvis er blant matvarene som forårsaker mer kvelning. Derfor er det mest tilrådelig å gi dem hakket, og være med dem når de spiser for å se dem. Det beste? Utvilsomt nøtter, mandler, pistasjenøtter og hasselnøtter. Selvfølgelig anbefales ikke friterte, salte og / eller sukkerholdige nøtter.
  • Meieriprodukter:Meieriprodukter kan ikke mangle i barns diett, ettersom slike komplette matvarer som melk eller yoghurt skiller seg ut for sitt høye innhold av proteiner av god kvalitet og kalsium, så nødvendig for vekst og utvikling. Med mindre barnet følger en diett for å gå ned i vekt, er det alltid tilrådelig å velge fullmælk.

Det er viktig at barnet trener fysisk trening

den fysisk trening I alle fall er det grunnleggende, og det må være både progressivt og aerobe, siden det ikke bare bidrar til vekt og fett, men også forbedrer metabolismen, og hindrer at mat blir lagret i den langsiktige fettformen.

Men - som vi vet - fysisk trening påvirker ikke bare vekttap, det bidrar også til å forbedre blodtrykk, øke det gode kolesterolet, og unngå utseendet av diabetes.

Noen ganger kan endringen av ens egen oppførsel til å begynne med sunne vaner og en sunn livsstil også kreve psykologisk støtte, men i alle tilfeller er støtten til ens foreldre avgjørende. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en barnelege. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige barnelege. emnerfedme

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Januar 2021)