Hvordan ta vare på huden fra innsiden

I tillegg til å rense huden, visste du at huden også kan tas vare på fra innsiden? Maten og vaner av livet som vi utfører hver dag, vil gjenspeiles uten tvil i ansiktets hud, så Det anbefales å starte en rengjøring fra innsiden med god hydrering, et sunt og balansert kosthold, samt å utføre daglig fysisk trening og på en moderat måte.

Når blodet og kroppen vår er forurenset av giftstoffer og fett, er det nødvendig å ty til hjemmemedisinene som vil hjelpe oss med å rense blodet og frigjøre det fra toksiner og fettstoffer.

Rengjøringen fra innsiden begynner å være godt hydrert så vi bør ta mellom en liter og en halv og to liter vann om dagen. I tillegg til å ta den nødvendige mengden vann om dagen for å ta vare på kropp og hud, vil vi tilbringe både grønnsaksjuice og fruktjuicer.

Grønnsaksjuice blir tilberedt med 2 eller 3 grønnsaker hver dag, og den anbefalte dosen er å drikke to glass av disse grønnsaksjuice om dagen. Grønnsaker som ikke bør mangle er gulrøtter og selleri. Vi bør ikke blande med frukt eller tilsett sukker.

Grønnsaksjuice vil hjelpe blodet til å flyte rent og vil også bidra til å rense tarmene. Juice med frukt bør ikke blandes med grønnsaker, og vi bør heller ikke søte dem.

Fruktene som er angitt for å rense og avgifte organismen er følgende: oransje, druer, eple, papaya. Fruktjuice bør tas om morgenen, og vi bør ikke ta det mellom måltider for ikke å blande det med mat.

I tillegg til rådene som er gitt ovenfor, er det ekstremt viktig å vite og se etter næringsstoffene som vil favorisere vården av huden vår og se etter den i mat.

Næringsstoffer er avgjørende for hudens helse

  • Betakaroten: det er et vegetabilsk pigment ansett som en naturlig antioksidant Det hjelper oss med å forhindre aldring av cellene våre. Vi kan finne den i følgende matvarer: tomater, gresskar, gulrot, søtpotet, rød pepper, appelsiner, fersken, kirsebær, alle grønne bladgrønnsaker.
  • Vitamin B6: Vi finner den i følgende matvarer: blå fisk, olivenolje, egg, ris, brygger gjær, nøtter, solsikkefrø, hvitløk, avokado, bananer, i magert kjøtt som svinekjøtt i leveren.
  • E-vitamin: Det er tilstede i følgende matvarer: spinat, brokkoli, pepper, nøtter som peanøtter, pinjekjerner, mandler, hasselnøtter, solsikkefrø, tørkede aprikoser.
  • Vitamin C: Det er en kraftig antioksidant, og vi finner den i følgende matvarer: Sitrusfrukter som appelsin, mandarin, sitron, lime, rød frukt, kiwi, papaya, tomat, grønne bladgrønnsaker, brokkoli, vannkryss, rød pepper, spire persille, koriander, grønt.
  • kobber: Vi finner det i: sjømat, krepsdyr, rødt kjøtt, mineralvann, tørkede grønnsaker, dehydrerte frukter som rosiner, blommer, datoer, avokado, nøtter, belgfrukter, fullkorn, kakao.
  • selen: Det er tilstede i følgende matvarer: nøtter, gresskarfrø, belgfrukter, grønnsaker, frokostblandinger, pærer, jordbær, druer, blommer, bryggerjære, hvetekli og kim, rødt kjøtt, lever, sjømat, egg, melk og meieriprodukter.

Hvordan kan vi dra nytte av næringsstoffene til fordel for huden vår

Retningslinjene og tipsene som vi gir nedenfor, vil hjelpe oss med å holde næringsstoffene så vel som vitaminer de inneholder under optimale forhold:

  • Når det gjelder å bevare frukt og grønnsaker, vil vi gjøre det på en måte at de er dekket og godt nedkjølt.
  • Fruktene vil bli tatt rå og helst med hud og før de spiser, vask dem godt.
  • Grønnsakene som vi skal spise rå må vaskes godt.
  • Vi må lage grønnsakene, vi lagrer dem dampet.
  • Kjøtt og fisk grillet, stekt eller tilberedt i ovnen.
  • Når du pakker inn noen matvarer, må du lage dem i beholdere med tett segl på et kjølig, tørt sted, borte fra varme og lys.
  • Når du lager mat, gjør det med litt vann.
  • Ikke forleng koketiden for lenge.
  • Introduser hele matvarer til kostholdet vårt.
  • Unngå forbruket av matvarer rik på sukker og mettet fett.

Etter alle disse nyttige tipsene vil vi ha god helse i huden vår, og ta vare på den helt naturlig fra innsiden.

DIY Halloween-sminke | Sara Høydahl & Eplekakefrida | På Badet med VITA (Kan 2020)