Hvordan ta vare på lungene naturlig

den lunger de er anatomiske strukturer som tilhører luftveiene, og som vi finner i thoraxburet. Som vi så i en tidligere artikkel der vi snakket om lungens hovedfunksjoner, består det av to organer - den største i kroppen vår, som er dekket av en membran kjent som pleura som beskytter og det gir dem elastisiteten som letter deres bevegelser. Visste du at begge lungene ikke er akkurat det samme? Faktisk har den rette lungen en tendens til å være større enn venstre, siden hjertet ligger i det stedet. I dette tilfellet, mens den høyre lungen er delt inn i tre deler kjent som lober, er venstre bare delt inn i to.

Det er ingen tvil om at en av hovedfunksjonene i lungene er å utføre gassutvekslingen med blodet, som produserer i alveoli passasjen av oksygen fra luften til blodet, samt gjennomføringen av karbondioksid fra blod i luften. Vi kan også skille forskjellige ikke-respiratoriske funksjoner, siden lungene fungerer som et eksternt filter, hjelper til med å eliminere medisiner og medisiner og har et system av prostaglandiner (som forårsaker bronkokonstriksjon eller bronkodilasjon).

Tips for å ta vare på lungene naturlig

1. Følg et variert, sunt og balansert kosthold

Selv om du ikke tror det, visste du at alt du spiser også påvirker lungens helse? Faktisk, på samme måte som for eksempel med andre viktige organer i kroppen vår, som det er tilfelle av nyrene eller leveren, er det i det spesielle tilfellet av lungene sikkert beskyttende matvarer, veldig gunstig, og andre som til slutt ikke er så mye.

Spesielt bemerkelsesverdig er maten rikest i følgende viktige næringsstoffer:

  • Antioxidant vitaminer: Som det gjelder vitamin C (sitrusfrukter som appelsin, sitron og grapefrukt, i tillegg til kiwi, grønn og rød paprika, brokkoli og jordbær) og vitamin E (hele korn, vegetabilske oljer, hvetekim, margarin, mandel og peanøtter).
  • Omega 3: det er en fettsyre som på en svært positiv måte påvirker helsen til lungene våre. Du finner det spesielt i fiskeolje, fisk, sjømat, linfrøolje, soyabønner og grønnsaker.
  • betacarotenos: gulrot, spinat, aprikos, melon og paprika.
  • selen: Det er et mineral som er like gunstig for lungene. Du finner den i kjøtt (rødt kjøtt, kylling og lever), fisk og egg.

2. Unngå overflødig salt

Det er kjent av alt at salt, forbruket i overkant, blir en stor fiende for helsen til våre nyrer, men det som ikke mange vet er at det også er for vår lunges helse. Årsaken? Nylige studier har vist det de dietter rik på natrium øker risikoen for astma, eller forverre det i tilfeller av voksne som allerede presenterer det.

3. Ikke røyk og kom unna disse områdene med røyk

Hvis du røyker vanlig, eller til og med bare av og til, kan du kanskje ikke vite hva som er noen av de viktigste konsekvensene av tobakk. Det er åpenbart at en av de mest kjente og populære har å gjøre med de skadelige effektene som produserer i vårt åndedrettssystem, som fører til respiratoriske sykdommer som astma, bronkitt, lungeemfysem eller kroniske hindringer. I tillegg til andre mer alvorlige sykdommer, som lungekreft, larynx-kreft og pharyngeal cancer.

Men visste du at det også er negativt for nesten hele kroppen din? Øker risikoen for gastritt, magekreft, sår, halsbrann, øker risikoen for hjerteinfarkt, angina, hypertensjon, hjertesvikt, arteriosklerose, tap av libido og impotens.

Det er ingen tvil om at den beste anbefalingen som kan gis hvis du vil ta vare på lungene dine, er å unngå sigaretter og også de områder med røyk, slik at du ikke blir det som er populært kjent som en passiv røyker. Og det er at vi må ta hensyn til at mens 15% av røyken som kommer fra sigaretten, inhaleres av den som røyker, er 85% spredt i luften.

4. Hvis du kan komme vekk fra de store byene

Vi har nylig lært at risikoen forurensning i Madrid allerede har nådd omtrent samme nivå som i hele 2014, som overstiger 194 ganger de lovlige og sunne grensene for nitrogenoksid. Det er åpenbart et svært høyt forurensningsproblem i de store storbyene i verden; noe som myndighetene allerede vet og på hvis problemer de prøver å handle. For eksempel å komme inn i sentrum av London med bil fra 2011 må du betale 14 euro per dag, mens du i Roma kan flytte bare hvis du er bosatt eller arbeidstaker etter å ha betalt et bestemt beløp.

Derfor, når du kan, Et utmerket alternativ er å gå til landet og nyte den friske og rene luften. Det vil hjelpe deg å forynge både tankene dine og kroppen din, og gir deg også muligheten til å nyte en hyggelig dag i familiens eller vennens familie.

5. Infusjon for lungene

Det er visse medisinske planter som kan være til stor hjelp når det gjelder avgiftning og å ta vare på lungene på en helt naturlig måte. Denne gangen skal vi lage en infusjon med følgende ingredienser: 1 ts lakris, 1 teskje salvia, 1 teskje timian og 1 kopp vann.

Dens forberedelse er veldig enkel: koke i en gryte tilsvarende en kopp vann. Når vannet når kokpunktet, tilsett urter i de angitte mengdene, la det koke i 3 minutter. Etter denne tiden slår du av varmen, dekselet og la resten ligge ytterligere 3 minutter. Til slutt smug og drikk.

Merk: Denne infusjonen kan ikke tas under graviditet, av personer som tar medisiner med kortikosteroider og mot høyt blodtrykk.

Bilder | Hei Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.

Hvordan bli kvitt slim i lungene (Desember 2019)