Hvordan styrke minnet naturlig

Det er mennesker som, for arbeid eller studie grunner, må ha et høyt konsentrasjonsnivå, samt ha et godt minne. Men i enkelte tilfeller kan vi bli mer trette eller trette, kanskje også på grunn av det nivået av konsentrasjon som vi stadig blir utsatt for, og vi legger merke til hvordan det blir stadig vanskeligere for oss å konsentrere seg og huske.

Når vi går gjennom et av disse øyeblikkene, er det godt at vi observerer årsaken som kan forårsake den. Årsakene som kan føre oss til å miste konsentrasjon og koste oss mer på tidspunktet for memorisering kan være flere.

Følg for eksempel noen dårlige vaner når du foder, med svært kaloriinnhold, hopp over den viktigste og viktigste frokosten, tilbringe mange timer uten å spise. Spis også bearbeidede matvarer rik på mettet fett, misbruk av fett av animalsk opprinnelse.

På den annen side påvirker andre vaner også, som stillesittende livsstil, røyking, overdreven alkoholholdige drikker, stress, dårlig blodsirkulasjon og mangel på jern, gjør underskuddet av dette mineralet vanskelig å konsentrere seg, og senke vårt nivå av oppmerksomhet og motivasjon.

Det er ingen tvil om at maten vi utfører i løpet av vårt liv, har en betydelig innflytelse på funksjonene til våre neuroner.

For at hjernen skal fungere godt, kan vi konsentrere oss bedre og alltid ha et godt minne, det er nødvendig å mate riktig.

Egnede matvarer for å styrke minnet er følgende:

  • Mat rik på Omega 3 fettsyrer, som finnes i blå fisk, valnøtter, linfrø, solsikkefrø, maisfrø.
  • Spis mat rik på jern og folsyre: Lever, fisk, egg, grønne bladgrønnsaker som spinat, vannkress, chard, belgfrukter, spire grønnsaker, havregryn, frø, moderat fettfri rødt kjøtt, bløtdyr, ananas, papaya, guava, mango, jordbær, tørket frukt som fiken, plommer, datoer,
  • Mat rik på vitamin E: jomfruoliven, nøtter, fullkorn.
  • Andre matvarer: artisjokker, selleri, linser, kikærter, blåbær, druer, appelsiner, bananer, aprikoser, fiskeolje, kylling, meieriprodukter.

Noen naturlige rettsmidler kan også hjelpe oss med å styrke minnet og nivået av konsentrasjon.

5 naturlige rettsmidler for å styrke minnet

Tranebærjuice til minne

Tranebær er frukt rik på antioksidanter, de hjelper oss med å forbedre sirkulasjonen og også forbedre kortsiktig hukommelse.

For å forberede tranebærsaften trenger vi en bolle med disse fruktene som vi vil fortjøle ved hjelp av en blender.

Vi tar juice av tranebær på tom mage.

Grønn te for konsentrasjon

Grønn te er en kraftig antioksidant som hjelper cellene i kroppen vår og hjernen vår ikke oksiderer og er i god form.

Vi vil drikke grønn te to ganger om dagen, midt på morgenen og ettermiddagen.

Eleutherococcus ekstrakt

den eleuterococo Det hjelper oss med å bekjempe fysisk og mental tretthet, og hjelper oss med å øke intellektuell ytelse og stimulerer også vår oppmerksomhetskapasitet.

Vi fortynnet 30 dråper eleutherococcus ekstrakt i et glass mineralvann, og vi kan ta det 3 ganger om dagen.

Eleutherococcus er kontraindisert i tilfelle av hypertensjon eller hjertesykdommer.

Rosemary infusjon

den rosmarininfusjon Det hjelper oss å stimulere og øke vår kapasitet til konsentrasjon.

For å forberede infusjonen trenger vi en teskje rosmarin, en kopp vann og en teskje honning.

forberedelse:

Vi legger vannet til å koke og legg til rosmarin når det kokes.

Fjern fra varme og la dekket stå i 10 minutter.

Vi fyller infusjonen, vi legger til teskje honning og når det er varmt kan vi ta det.

Fra denne infusjonen kan vi ta 3 kopper om dagen.

Energizing frokost for å starte dagen

Frokost er det viktigste måltidet på dagen, så vi burde ikke klare det.

For å starte dagen med energi og å matche hjernen vår, må vi forberede en god energi frokost.

For å forberede denne frokosten trenger vi: 2 datoer, 3 nøtter, en skje full av havremelflak, et glass melk eller yoghurt, en teskje honning.

I en bolle eller frokostskål stikker vi datoene, og nøtter, og deretter tilsett den varme melk og teskje honning.

Tips for å forbedre minnet

Noen råd om sunne livsstilsvaner kan også hjelpe oss med å opprettholde både konsentrasjonsnivå og minne, så det er tilrådelig å følge dem. Å ligge tidlig er viktig spesielt i løpet av uken, slik at neste dag kan vi hvile og utføre bedre.

I tillegg vil det være svært nyttig å følge riktig diett, unngå stress, angst, samt finne stille øyeblikk, lytt til musikk, gjør yoga eller annen teknikk som hjelper oss med å slappe av. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en psykolog. Vi anbefaler deg å konsultere din betroede psykolog.

Формула любви (так и больному легче, коли доктор сыт).avi (Februar 2024)