Hvordan starte det nye året på høyre fot, sunt

For mange mennesker blant hvem jeg inkluderer meg selv, begynner året når kongens dag slutter, ikke som kalenderen markerer oss 1. januar. Faktisk er det vanlig at like etter Kings dag, tenker vi på de ønsker og hensikt som for det nye året vi ber på tidspunktet for toast for det nye året.

Ja, det nye året begynner fullt med hensikt og gode hensikter å alltid forandres bedre, spesielt når det gjelder helse er bekymret, men ofte ikke oppnådd.

Her er noen av de formålene som vanligvis ikke mangler: slutte å røyke, lage et sunt og balansert kosthold, gå ned i vekt, leve et sunnere liv, leke sport, unngå stillesittende livsstil, finn tid til fritid, unngå stress ...

Hvis blant dine formål er å lede et sunnere liv, må vi også inkludere et sunt og balansert kosthold der du ikke bør gå glipp av den daglige treningen på en moderat måte, gå minst 30 minutter om dagen og i det tempoet som hver person kan bære og drikke minst 2 liter vann om dagen.

Hvis før julen din kostet var riktig, mener vi akseptabelt sunt, du må bare gå tilbake til det og gradvis forlate de ekstra kiloene hvis du har vunnet noen.

I tilfelle du bare trenger eller vil frigjøre kroppen din i julenes overskudd som vi har akkumulert toksiner, kan det også være en detox diett for en dag eller to. Detox dietter er nettopp å eliminere giftstoffer, og et nyttig alternativ er å velge eller lage deilig detox oppskrifter som kan være svært nyttig i denne forbindelse.

For å gjenopprette de sunne rutinene som vi har mistet i disse dager, må vi starte med å gjenopprette måltidstider, moderere rantene og planlegge maten vi spiser hver dag uten å improvisere, idet vi tar hensyn til maten som vil være bra for oss, så vel som mengden og variasjonen.

Det kan hjelpe oss mye å handle med dietten utformet for hver dag i uken. Se etter kaloridiet dietter som i det minste bruker 1500 kalorier om dagen, forbruker færre kalorier enn vi faktisk bruker.

Matvarer som vi inkluderer i vårt hypokaloriske diett, skal inneholde karbohydrater, proteiner, gode fettstoffer, mineraler og vitaminer.

I tillegg til næringsstoffene som vi har nevnt, er de rik på fiber, noe som vil hjelpe oss til å fungere skikkelig i tarmtransitt.

Derfor må vi ikke glemme å inkludere slike fantastiske og næringsrike matvarer som frukt, grønnsaker og spesielt grønne blader, fullkorn, brun ris, fullkornspasta, belgfrukter, nøtter, frø, egg, meieriprodukter, brød, hvite kjøtt, blå fisk og hvit fisk.

Med alle disse matvarene kan vi danne et hypokalorisk diett der vi kan sette grønnsaker eller frukt på den ene siden, og på den andre, ledsage det med proteiner og karbohydrater, som vi kan lage mange sunne kombinasjoner.

Vi må ikke glemme væskene siden de hjelper oss med å rense og rense både nyrene og kroppen vår.

Derfor i vårt daglige kosthold bør ikke gå glipp av væskene spesielt naturlig, være nødvendig og anbefalt drikke rikelig med vann Minst 2 liter vann i løpet av dagen, ta infusjoner som grønn te, mynte, fennikel, roibos, naturlig fruktjuicer, grønnsaksbuljonger.

I stedet må vi dispensere eller ikke misbruke følgende matvarer:

  • Industrielt bakeri
  • Pølser.
  • Sauser.
  • Stekt mat
  • Brus og sukkerholdige drikker.
  • Sugared eller industriell juice
  • Forkokte matvarer
  • Ikke misbruke koffeinholdige drikker.
  • Unngå alkohol.

Vi må også huske på at å hoppe over et måltid eller ikke spise vil ikke hjelpe oss med å gå ned i vekt, tvert imot vil det skade oss.

Organismen som skal kunne fungere godt må mates, både med fast og flytende mat, og dermed unngår tretthet, tretthet, svakhet, vi vil bli overvunnet av dårlig humor, til slutt vil vi ikke overgi seg enten på jobben, i skolen eller på skolen. husarbeid.

Lider mangel på næringsstoffer som kroppen vår trenger, samt mineraler og vitaminer kan forårsake mange helseproblemer.

I tillegg til å følge disse tipsene om et sunt og balansert kosthold, må vi ikke glemme den daglige treningen som utføres moderat, gå minst 30 minutter om dagen, unngå stillesittende livsstil og situasjoner som predisponerer oss for å lide stress. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnerjul

The transformative power of classical music | Benjamin Zander (September 2019)