Hvordan lindre smerter i menstruasjon

Menstruasjonen eller perioden består av løsrivelse og utvisning av endometrium utenfor kvinnens kropp. Hvis befruktning ikke oppstår, hver måned løsner det indre laget av livmoren, og egget blir utvist i form av blod gjennom skjeden. Denne blødningen har en tendens til å vare mellom 3 til 5 dager (tid som faktisk varierer av mange faktorer, for eksempel diett, eksistensen av angst eller stress, lidelsen til visse sykdommer ...), mens perioden oppstår hver 28 eller 30 dager.

Det er tydelig at menstruasjonssmerter Det er en av de vanligste og vanlige symptomene. Denne smerten er medisinsk kjent av navnet på dysmenoréog den består av a intenst eller svært intens abdominal eller bekkenpine som opptrer før eller sammenfaller med menstruasjon. Det er også ledsaget av andre symptomer, som: lumbelsmerter, ovariesmerter, hodepine, hevelse, tretthet, væskeretensjon, kvalme, oppkast, diaré eller forstoppelse og angst og irritabilitet.

Og hva er årsakene til smertene i menstruasjonen? Grunnen til at vi må finne den i prostaglandiner, noen kjemikalier som vi finner i livmorveggene, hvilke de øker litt etter litt til menstruasjonen oppstår, på hvilket tidspunkt de blir frigjort med det formål å favorisere løsningen av endometrium. Jeg mener, Prostaglandiner er ansvarlige for livmor sammentrekninger, og øker også følsomheten for smerte hos kvinner. Det er derfor menstruasjon gjør vondt, derfor føles det smerter i livmor og i underkvarterets område.

Tips for å lindre og roe menstruasjonssmerter

Se på kostholdet ditt

Tro det eller ikke, avhengig av kostholdet du følger symptomene på menstruasjonen din, kan øke eller redusere avhengig av hvilken mat du spiser hver dag. I sin tur vil maten du velger i løpet av perioden, hjelpe deg til å føle deg bedre eller verre.

Åpenbart er det beste velge et variert og sunt kosthold som eliminerer raffinerte matvarer og konserver. Det er praktisk å distribuere måltidene hele dagen, alltid å spise i små mengder og mellom 5 til 6 ganger om dagen (for eksempel frokost, midt på morgenen, lunsj, mat og middag).

Under din egen menstruasjon kan du velge frukt, nøtter, brød og pasta. Disse matene øker serotonin og vil hjelpe deg til å føle deg bedre og forbedre humøret ditt. De fremhever også andre som helkorn, brun ris og frø.

På den annen side, Det er tilrådelig å eliminere spennende og høyverdige matvarer, som kaffe, sjokolade, sjetonger, margarin, smør og bakverk. I sin tur er det tilrådelig å eliminere drinker med gass og alkohol, og overflødig salt (siden det kan øke væskeretensjonen).

Legg gjær til din daglige dag

den brygger gjær er et kosttilskudd som består av en type gjær (Saccharomyces cerevisae) som brukes til produksjon av øl, kjennetegnet ved å være en veldig vanlig sopp som vi finner lett i naturen og spesielt i kroppen vår, spesielt i fordøyelsessystemet og også på huden.

Fra et ernæringsmessig synspunkt Brygger gjær er veldig rik på gruppe B-vitaminer, noe som hjelper på en svært positiv måte når man øker serotoninnivået. Det bidrar også gode mengder sink og selen, som forbedrer den korrekte hormonelle funksjonen.

Velg en av disse infusjonene

Det er visse medisinske planter som har nyttige fordeler for å lindre smerten forårsaket av menstruasjon, siden de virker som smertestillende midler og naturlige antiinflammatoriske midler uten praktisk talt tilknyttede bivirkninger. Derfor er et veldig godt alternativ å gjøre infusjoner med noen av disse plantene, og ta 3 kopper om dagen av noen av dem.

Her snakker vi om de mest fremragende infusjoner:

Sage infusjon: Denne planten utøver en antispasmodisk handling som er nyttig for å regulere menstruasjonssyklusen og for å berolige smerter. For å få infusjonen trenger du 1 kopp vann og 1 håndfull salvieblad. Legg vannet i en gryte og når det begynner å koke, slå av varmen, legg til salvie, deksel og la stå i 5 minutter. Så press og drikk. Hvis du ønsker det, kan du drikke 3 kopper av denne infusjonen om dagen.
Infusjon av calendula: Denne planten bidrar til å redusere menstruasjonssmerter og også ubehag karakteristisk for perioden. For å få infusjonen trenger du 1 liter vann og 40 gram kalendula blomster. Legg vannet i en gryte og la det koke. Når det begynner å koke, legg kalendula-blomstene, slå av varmen, dekk og la stå i 5 minutter. Endelig belast og reserver.Hvis du vil, kan du ta 2 kopper av denne infusjonen en dag.
Infusjon av fenikkel: Selv om vi står overfor en plante kjent for sin fordøyelseskvalitet, er sannheten at det også er et utmerket naturlig alternativ når det gjelder å regulere menstruasjon og lindre kolikk. For å få infusjonen trenger du 1 teskje fennikelfrø og 1 kopp vann. Legg vannet i en gryte og la det koke. Deretter slår du av varmen, legger til fennikel, deksler og la stå i 5 minutter. La det kjøle seg og drikke. Du kan ta 3 kopper av denne infusjonen om dagen.

Løft beina

Hvis du har væskeretensjon, og du har også en tendens til å føle seg trøtt i løpet av de dagene når menstruasjonen varer, er en utmerket og veldig enkel naturlig løsning løft bena når du ligger ned. For eksempel kan du ligge på sengen og løfte bena som hviler på veggen. Det vil bidra til å lindre hevelsen. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.