Hvordan redusere appetitten

En av de viktigste problemene eller problemene som står overfor de menneskene som følger en slanking diett eller til og med fra vektkontroll, er utseendet til lyst til å spise, og av sult selv.

Dette er slik fordi når det er en tendens til å forandre seg spisevaner, og har en tendens til å spise mindre, enten av diett seg selv eller for kontroller vår vekt, noen ganger blir det vanskelig å redusere appetitten og ønsket om å spise.

Nylige studier (som nylig er publisert nylig) ser imidlertid ut til å støtte noen av de rådene vi allerede har gitt deg i tidligere øyeblikk,

En av dem indikerer det Spis sakte og sakte, nyter hver bit og smaker hver mat hjelper folk til å gå ned i vekt, siden vi hjelper magen til å fordøye maten bedre.

Og fordi, blant annet, de menneskene som spiser langsomt, har en tendens til å spise færre kalorier. Men dette er ikke bare en av de mest fordelaktige fordelene med å spise sakte, siden vi oppfatter aromaene og dermed øker tilfredsstillingseffekten.

En annen av triksene eller tipsene er å trene regelmessig, spesielt følge et program med 3 måneder med aerob bevegelse, uten å endre selv den vanlige dietten.

Disse to hovedtipsene kan hjelpe ikke bare med å gå ned i vekt, men også redusere appetitten, og dermed ønsket om å spise.

Reduser appetitten med enkle tips

  • Unngå å snakke og spise mellom måltidene.
  • Spis fem ganger om dagen: frokost, lunsj, lunsj, mat og middag.
  • Tygge sakte. Det er nyttig for hjernen din å få signalene fra fordøyelsessystemet for å slutte å spise når vi har satiated.
  • Ikke kjøp maten med sult. Prøv å gå til supermarkedet når du allerede har spist, så du vil unngå å kjøpe pyntegjenstander eller industrielle bakverk, eller til og med mat som du egentlig ikke trenger.
  • Vær tålmodig og motiver deg selv.

Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnertynn

Как выбрать краску для стен. Советы дизайнера. (Mars 2024)