Hvordan forebygge en stillesittende livsstil i ungdomsårene
Det er vanlig at under oppvekstMange unge foretrekker å tilbringe fritiden ved å bruke datamaskinen, spille videospill eller se på fjernsyn i lange timer på dagen. Hva, sammen med studietidene i instituttet eller universitetet, finner vi endelig at den unge mannen har en stillesittende livsstil.
Som du sikkert vet, er det en livsstil som er skadelig for helsen, for som vi visste i vårt notat dedikert til konsekvenser av stillesittende livsstil, stillesittende unge lider mer overvekt og fedme, har større tilbøyelighet til å lide visse sykdommer (som diabetes eller hypertensjon), muskler mister styrke som forårsaker mer kontrakturer og ledsmerter, og pleier vanligvis å ha sinnstilstand lavere.
Derfor er det ingen tvil om at endre stillesittende livsstil for en mye mer aktiv livsstil Det er rett og slett grunnleggende når det gjelder å nyte et sunnere og sunnere liv.
Tips for å forhindre stillesittende ungdom
Øv fysisk trening
Fysisk trening er viktig for å ha bedre helse. Og er det blant de viktigste fordelene med øvelsen, finner vi det:
- Det fordeler kardiorespiratorisk systemet.
- Den drar nytte av lokomotoren.
- Forhindrer overvekt og fedme (eller bidrar til å redusere det ved overvekt), ved å øke energiforbruket og fettinntaket.
- Effektiv mot muskelsmerter.
- Det utøver en interessant anti-stress-effekt.
- Du sover mye bedre.
Reduser timene du ser på TV, eller bruk datamaskinen
Prøv å redusere timene du bruker foran TV-en eller bruke datamaskinen din og erstatte dem med sosiale aktiviteter: gå ut med vennene dine, trene aktiviteter eller trene ...
Det er bedre å bruke kun 1 time per dag enn 3 eller 4, som det er vanlig i mange hus.
Bilde | VarsityLife Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
