Hvordan lage havregryn vann

den havre Det er preget av å være en ekstremt næringsrik frokostblanding, som gir svært interessante egenskaper og fordeler. Av disse årsakene ble det mange år siden matbasen til mange mennesker, og markerte forbruket, spesielt arten kjent som Avena Sativa.

Fra næringsmessig synspunkt er det en veldig rik på komplekse karbohydrater, noe som betyr at deres karbohydrater er langsom absorpsjon, og er mye lettere å fordøye samtidig som de gir mat. På den annen side fremhever den også sin rikdom i vitaminer (B-vitaminer som B1, B5 og B6 og vitamin E), mineraler (magnesium, kalsium, kalium og sink) og proteiner av god kvalitet, i tillegg til tilstedeværelsen av den kjente som essensielle aminosyrer (spesielt leusin, treonin, metionin og isoleusin).

Selv om det vanligste er å bli konsumert tilberedt med yoghurt eller melk, er det også mulig å gjøre det kjent som havremelk, en deilig drikke av vegetabilsk opprinnelse som gir like interessante egenskaper.

På denne spesielle anledningen ønsker vi å snakke med deg om havregryn vann, spesielt om hva er trinnene vi må følge for å utvikle det, enkelt og om noen få minutter.

Havremel vann oppskrift

Hva trenger du? ingredienser

  • 1 kopp havregryn
  • 3 liter vann
  • Valgfritt: kanelpinne (til smak), honning eller hele rørsukker (for å søte)

Fremgangsmåte for å tilberede havremel vann

  1. Sett havremelflakene i blender eller blenderkrukken, og med nok vann til å dekke flakene, slå dem til de har blitt knust.
  2. Reserve resten av vannet i mellomtiden.
  3. Når havregryn har blitt knust, legg resten av vannet i en gryte, legg til havre og kom med koking.
  4. Når det kommer til kokepunktet, la det være uten å senke varmen eller heve den mellom 3 til 5 minutter.
  5. Etter denne gangen slukker brannen.
  6. Hvis du vil aromatize havregrynvannet nå, er det akkurat tidspunktet for å legge kanelpinnen.
  7. La det avkjøle litt, og spenne drikken ved hjelp av en fin masksik.
  8. Ferdig! Du kan holde havregryn i kjøleskapet.

Hvordan drikker havregryn vann? Og når?

Havregryn har flere bruksområder og forskjellige kvaliteter. Deres slanking fordeler er godt kjent, spesielt hvis det vanlige forbruket av denne drikken er ledsaget av oppfølging av et lite fett diett og øvelsen av fysisk trening.

Med alt dette, hvis målet ditt er å gå ned i vekt, kan du få et glass havregrynsvann på tom mage, og i midten av ettermiddagen (på snacktid) ta et annet glass.

Bilder | Daniel Lobo / Daniel Cortes / TemaerVegetabilsk drikke

Slik lager du verdens beste havregrøt | TRENINGSFRUE (Mars 2024)