Hvordan lage en grønn kiwi og spinat smoothie
Sannheten er at både grønnsaker og frukt er naturlige matvarer som, i tillegg til sunne og interessante fra næringsmessig synspunkt, også skiller seg ut for å være ekstremt allsidig. Så mye at det er mulig å utvikle fantastiske fruktjuicer og naturlig frukt smoothies der å kombinere en god mengde av disse deilige naturlige matvarer.
Virkeligheten er at mulighetene er utrolige, siden mange frukter, grønnsaker, grønnsaker og grønnsaker kombineres og går godt sammen. Selvfølgelig er det tilrådelig å alltid huske på det bland fruktene bestemt ikke kan være så tilstrekkelig, da de kan generere giftige fermenter eller forskjellige kjemiske reaksjoner som kan være skadelig for kroppen vår.
Denne gangen lærer vi å lage en deilig grønn smoothie der vi bare vil bruke 3 ingredienser: kiwi, spinat og grønnsaksmelk (du kan velge din favoritt og den du liker, fra mandelmælk til rismelk, til havremelk eller soya melk). Selvfølgelig, husk at det er mulig at vegetabilsk melk har en tendens til å variere litt smaken av risten.
Oppskrift å lage en kiwi og spinat smoothie med vegetabilsk melk
Ingredienser som du trenger
For å lage denne fantastiske grønne smoothie trenger du bare 2 kiwier, 1 håndfull spinat og 1 glass av din favoritt vegetabilske melk.
Fremgangsmåte for å forberede kiwi og spinat smoothie
Først vask godt og skrell kiwiene, klipp dem i stykker og legg dem i glasset på blenderen. Vask spinatbrønnen, kutt i små biter og legg dem til glasset. Til slutt legg til vegetabilsk melk og visp det godt.
Det er å foretrekke å ikke søte det, selv om du ønsker det, er det best å velge honning, stevia eller brun sukkerrør. Du kan også velge andre like naturlige alternativer, som for eksempel er tilfelle av panela eller sukkerrør melasse.
Fordelene med denne smoothie
Det er ingen tvil om at vi står overfor en milkshake som er ekstremt rik på vitaminer, mineraler og andre essensielle næringsstoffer.
den kiwi, for eksempel, skiller seg ut for å være en frukt som er veldig rik på vitamin C, som intervenerer aktivt i forsvaret av kroppen vår mot smittsomme sykdommer. også Den er veldig rik på fiber, så det er en ideell naturlig mat for å forbedre tarmtransittasjonen. På den annen side må vi nevne tilstedeværelsen av propeolytinsyre, som bidrar til å bekjempe høyt kolesterol og forbedrer blodsirkulasjonen.
den spinat, på den annen side er de veldig rike på vitamin C, betacaroenos (provitamin A), vitaminer fra gruppe B og E. Det er en veldig antioksidant mat, som også skiller seg ut for sin rikdom i folsyre, avgjørende for nervesystemet. Det gir også kalium, kalsium, fosfor, magnesium, jern og koenzym Q-10, veldig nyttig for bekjempe tretthet.
Bilder | martakat83 / iStock-emnerSmoothie oppskrifter
