Hvordan å forbedre og styrke forsvaret til barna dine naturlig

Den minste av huset er mer sårbar og mottakelig når virus og bakterier kommer inn i spill. Siden de er født og i løpet av scenen som inkluderer tidlig barndom, våre små vanligvis vanker en kald etter hverandre, noe som er noe helt normalt. Dessuten, som mange barneleger sier, er det noe "positivt" fordi kroppen din genererer de nødvendige forsvarene for å bekjempe dem, styrke og bli sterkere.

Ifølge dataene fra det spanske samfunnet for pediatrisk pulmonologi kan barn få opptil ti forkjølelser i løpet av året.

Immunsystemet har ansvaret for å beskytte oss mot bakterier og mikroorganismer som når vi kommer inn i kroppen vår, kan forårsake oss ulike infeksjoner som kan være forårsaket av virus, bakterier eller sopp, spesielt når de tar oss med lave forsvar.

Mens de små er ammende og blir matet med morsmelk, blir deres immunsystem styrket, siden morsmelk Det gir alt du trenger, slik at din utvikling og vekst er hensiktsmessig.

I tilfelle av tidlig barndom og spesielt om vinteren, når kulde gjør sitt utseende og med det ulike tidsmessige inklusjoner, for eksempel plutselige temperaturendringer, er det svært sannsynlig at barna vil få en forkjølelse.

Det er derfor det er nødvendig å være oppmerksom og innlemme i dietten de riktige matene for å bidra til å øke forsvaret ditt og overskride denne tiden så sunn som mulig.

Mat og naturlige tips for å øke forsvaret

Av kostholdet til de små må vi eliminere spesielt søtsaker, søtsaker, generelt maten som er inkludert som junk food.

Kostholdet til små barn bør styrkes med følgende matvarer:

Grønnsaker i puree, kremer eller stuinger daglig hvor vi vil inkludere spesielt grønnsaker rik på vitamin A som gresskar og søtpotet, grønnsaker også rik på vitamin C og antioksidanter.
Frukt av alle, også daglig, spesielt de som er rik på vitamin C, A, E, i stykker eller i form av naturlige og hjemmelagde juice, uten sukker og beriket med en teskje honning, hos barn eldre enn 2 år.
Legumes 2 eller 3 ganger i uken.
Fisk 3 ganger i uken.
Kjøtt 2 eller 3 ganger i uken.
Korn.
Orejones, datoer, tørket plommer eller rosiner uten frø, er søte, næringsrike og sunne alternativer som kan erstatte søtsaker eller søtsaker.
En skvett med jomfruolje for å krydre opp dine retter og tilberedning av kremer, puréer, stuvninger, for å lage grillet fisk og kjøttfileter, også på toast.
Vann, det er nødvendig å holde dem godt hydrert.
Daglige meieriprodukter bidrar også til økt beskyttelse: yoghurt er rik på laktobacillus og bifidobakterier, ost.
Gjærte meieriprodukter som kefir, den gjærte melk.
I tillegg til kjære, kongelig gelé og propolis er også gode allierte for å hjelpe dem med å øke deres forsvar.

Det er også svært nyttig å tilby barn til frokost en ferskpresset appelsinjuice og granatepler, appelsiner og jordbær, eller appelsiner og appelsiner, slik at vi varierer smaken av saftene litt.

Disse naturlige saftene bidrar også til å styrke slimhinnene i både luftveiene og fordøyelsessystemet, styrke deres forsvar og dermed redusere risikoen for forkjølelse eller lider av gastroenteritt.

Vi kan berike disse naturlige fruktjuicene enda mer ved å legge til noen dråper echinacea og av Propolis, to allierte til å bidra til oppveksten av deres forsvar.

I snacken kan vi tilby deg meieriprodukter som yoghurt, kefir eller frisk ost ved siden av et lite smørbrød, eller toast eller skiver med litt olivenolje, kan vi variere snacken og også tilby dem en yoghurt og en banan.

Noen tips i tillegg til de som vi allerede gir med mat, er også å tenke på en rekke sunne vaner i våre små, som å sove nok timer til å hvile, leke utendørs når det er sol og godt vær tillater det. , øvelsen til litt sport når de er noe større. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en barnelege. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige barnelege.