Hvordan ha et sunt fordøyelsessystem?
Det er mange problemer som i en viss forstand kan påvirke vår fordøyelsessystemet, ankommer - med det - å virke problemer som irriterende som Fordøyelsesbesvær eller tung fordøyelse, forstoppelse, diaré, gass eller den fryktede tilbakeløp.
Det er også sant at visse spisevaner kan få en negativ innflytelse når det gjelder å nyte en sunt fordøyelsessystem. For eksempel er det vanlig at i dag, med nivået av stress og angst som vi har, mange mennesker pleier å overspising. Dette er veldig negativt, siden i tillegg til å spise mer, gjør vi det raskt, slik at magen ikke kan fordøye det vi spiser godt.
Men er det noen retningslinjer, triks eller grunnleggende tips som kan bidra til å få en sunt fordøyelsessystem, og unngår dermed de fleste problemene og lidelsene som kan påvirke vårt fordøyelsessystemet?
Som vi har sett i en annen anledning, fiber Det er viktig å kunne opprettholde sunt og sunt vårt fordøyelsessystem, spesielt fordi det er nødvendig for sine mange fordeler og, nettopp, ikke bare for å bekjempe forstoppelse.
Hvordan ha et sunt og sunt fordøyelsessystem
Derfor anbefales det daglig å ta mye fiber, spesielt de matvarer som er rike på fiber: frokostblandinger, belgfrukter, grønnsaker og frukt ( komplekse karbohydrater), selv om disse siste de må spise dem alene siden de gjærer raskt.
Å drikke mye vann er også viktig for å sikre at vårt fordøyelsessystem fungerer riktig, som vi så i notatet på Fordeler med drikkevann: minst åtte glass, som kommer til å være om lag 2 liter vann per dag.
Det anbefales ikke spis melke og kjøtt på samme tid, siden begge matvarer inneholder mange proteiner, og derfor vil vår fordøyelse bli mye langsommere; akkurat som om vi legger til kjøtt til komplekse karbohydrater.
Et veldig godt alternativ er å gå etter måltider, ja, uten å gjøre for sterk, omfattende eller anstrengende trening.
Etter disse enkle retningslinjene vil vi gradvis forbedre vårt fordøyelsessystem
Bilder | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnerfordøyelsen
