Hvordan bekjempe forkjølelse og influensa

Uunngåelig, i de kalde månedene influensa Vanligvis ser det ut som et utseende, og med det lider helsen. Forstoppelse, hoste, slim, bronkitt og andre, mer kompliserte tilstander kan føre til sykdommer hvis de ikke behandles ordentlig.

Måten å hindre influensa i vintermånedene er å lede en sunn livsstil. Det vil si å mate riktig med nok næringsstoffer til å gi energi og ta hensyn til en rekke vaner.

Du bør også se legen først for å spørre om de ulike vaksinasjonene som er nødvendige.

Grunnleggende tiltak for å unngå influensa

Helseavdelingen i Madrid-regionen etablerer noen viktige tips for ikke å få influensa i disse månedene. Det er viktig å ta vare på personlig hygiene og unngå kontakt med svette og redskaper for å spise eller personlig hygiene med personer som har influensa eller har bestått det nylig på grunn av det.

På den annen side legger vekt på å opprettholde et balansert kosthold, ikke å glemme den naturlige frukten rik på vitaminer, spesielt vitamin C, som det er tilfelle av sitrus. Det er også viktig å beskytte seg mot temperaturkontraster, for eksempel kaldt ute og innendørs varme som alvorlig skade helsen, og er ansvarlig for at forkjølelse egentlig er hovedpersoner i de kalde månedene.

Helse anbefaler at den beste forebyggingen er vaksinen, men alltid i tilfeller hvor det er nødvendig, og skal begynne å bli administrert fra oktober for å være effektivt.

Den beste maten å håndtere influensa

sitrus

Frukten generelt vil bidra til å bekjempe forkjølelsen, men spesielt sitrusfrukter som appelsin eller sitron er perfekte for økningen av vitamin A og C i forhold til andre typer frukt.

Hvis vi legger til honning til disse saftene, mye bedre, ved å beskytte fordøyelsessystemet på en fin måte. Det er godt å tilberede naturlige juice, fordi de bidrar til å bekjempe generende forkjølelse, redusere sår hals og hoste.

Tørket frukt

De går bra for mange andre ting fordi de gir oss den energien vi trenger når vi går litt stresset og møter de harde vintermånedene. den nøtter eller mandler er noen av de beste nøtter å ha mineraler og vitaminer, noe som forhindrer forkjølelse.

løk

Denne maten anbefales vanligvis når det er nesebelastning, og det er vanskelig for oss å puste. En av fordelene ved løk er at den styrker immunforsvaret og gir den styrken som trengs.

grønnsaker

Grønnsaker har vitaminer og trengs hver dag for å regulere kroppen. Grønne bladgrønnsaker har flere fordeler.

Dette gjelder spinat, som har jern, fiber, og legger oss på vakt når vi er mye lavere i energi. Sammen med dette, forynger brokkoli, rik på vitaminer B2, immunforsvaret og beskytter hjertet.

Andre matvarer

Legumes, egg ... andre matvarer er anerkjent for sine egenskaper. Og alle bærer sink, som egg eller noen grønnsaker, som forhindrer visse sykdommer, spesielt fra forkjølelse.

Andre nyttige tips

Gode ​​rengjøringsvaner

OCU, organisasjon av forbrukere og brukere, anbefaler også tiltak for å håndtere influensa. For eksempel understreker den ekstrem hygiene, å kunne vaske hender grundig og ofte, med såpe og vann.

Spesielt når det har nyset eller vi har hostet. Bakterier som legges på hendene, er i større grad ansvarlig for sykdommer som influensa. På tidspunktet for hosting er det ikke nok å dekke det med hånden fordi dette er det som etterlater bakterier i dem, men det er bedre å dekke deg selv med arm og albue.

Når vi nyser, er det bedre å gjøre det takket være en engangs lommetørkle, som umiddelbart kastes bort. OCU anbefaler også å ventilere rommene godt, for selv om kulde kan virke som rommene er avkjølte, er det motsatte, bakteriene forblir inne.

sport

I den sunne livsstilen for å forhindre forkjølelse, kommer det til en slags sport, alltid regelmessig. Sørg for at du gjør sport med de rette klærne, korte ermer, fordi du vil svette og være i stand til å varme opp senere, selv om du er varm, fordi kald ute er viktig. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnerinfluensa

Forebygging og lindring av forkjølelse: 17 tips (August 2019)