Hvordan mate minnet ditt

Gjennom årene, som vi fortsetter å oppfylle år og tid går forbi, er det normalt at ting fra tid til annen blir glemt. Selv hva vi har gjort i går, selv om vi egentlig ikke har noen form for minneproblem.

Vi vet hvordan fotografisk minne til evnen til å huske de tingene vi har sett eller hørt med detaljnivå som absolutt er veldig presis. Imidlertid er de minner som er underlagt de samme svingningene som andre minner, siden de påvirker tidens forlengelse, oppmerksomheten som er blitt betalt til det og eksponeringstidspunktet. Alt dette påvirker deres oppbevaring eller ikke.

Som mange eksperter sier, fungerer vårt minne hovedsakelig gjennom forening av minner, spesielt visuelle. På den annen side bestemmer de ulike miljøforholdene informasjonen vi vil huske. For eksempel krever de færre distraksjonene vår oppmerksomhet, jo lettere blir det å fokusere på hva vi vil eller vil huske.

Å selvfølgelig, for å følge en optimal hvile og et balansert og riktig kosthold er det grunnleggende å nyte en optimal funksjon av minnet vårt. Og nettopp, den mating La oss fortsette å si mye.

For å få hjernen til å fungere bedre er det tilrådelig å følge følgende sunne vaner:

Spise frokost: for noe er dagens viktigste måltid. Og er det at hvis du spiser daglig, vil du bidra til kroppens glukose og næringsstoffer som trengs for å utføre morgenaktiviteten din. Faktisk, hvis blodsukkeret ditt går ned om morgenen fordi du ikke har hatt frokost (eller du ikke har gjort det riktig), kan det føre til problemer og tap av konsentrasjon.
Fettsyrer fisk: som omega 3 og omega 6. De er avgjørende for at hjernen fungerer riktig. I tillegg bidrar de til å utvikle intelligens bedre og skarpere konsentrasjonen på en helt naturlig måte. Du kan også finne den i eggeplommen og i frøene.
Spis flere ganger om dagen: Det er tilrådelig å spise fem eller seks ganger om dagen. Ikke bare vil det hjelpe deg til ikke å gå ned i vekt, men det vil også hjelpe deg å være mer våken.
Spis nøtter: De er veldig rike på fordelaktig fett for hjernen. De legger vekt på nøtter, mandler, kastanjer og hasselnøtter.
Velg grønnsaker og grønnsaker: De er også rik på omega 3. De understreker spinat, brokkoli, kål, agurker og salat.
Velg det beste mat til hjernen: Det er visse matvarer for hjernen som ikke kan gå glipp av i kostholdet vårt. Høydepunkter inkluderer pommes frites, bananer, havregryn, solsikkefrø og fremfor alt blå fisk.

Bilde | Alpha Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.