Hvordan unngå stress i julen

Hva er gøy og fest for mye kan være en stor stress. Julen slutter å være nesten ferieperioder hvor familie og venner samles for å være sammen rundt middager, måltider og andre aktiviteter.

den stresset Det kan vises i mange mennesker, hovedsakelig på grunn av de forpliktelsene som er gjort, og hvor mye mat og middager som må være forberedt. Vi gir deg noen tips om hvordan du ikke stresser under julen.

Data om stressnivået

Ulike studier hevder at stress i ferien er mer vanlig enn du forestiller deg. I alt, 65% av den voksne befolkningen opplever situasjoner av stress og angst både før jul og i løpet av disse ferien. Sosiale forpliktelser blir utmattende, og er store årsaker til stress.

Denne akkumuleringen av sosiale forpliktelser påvirker nettopp 48% av befolkningen, generell trøtthet og julebudskap til 30%, mens andre er stresset av balanse mellom arbeid og liv.

Blant de vanligste symptomene er søvnløshet (65%), hodepine (52%), muskelsmerte (80%) og problemer forbundet med magen, på grunn av dagens fester. Av disse menneskene har 70% negative eller tilbakevendende tanker, og 72% viser mye irritasjon enn andre ganger på året.

Nyttige tips for å forhindre julestress

Organisasjon, grunnlaget for alt

Stress kan reduseres med en ferieforening det vil komme. Spesielt hvis det er tilberedt hjemme, bør du ha en plan om måltidene (vet hva du skal kjøpe, og hva folk blir invitert ...) for å få alt gjort før stresset passerer regningen.

Moderate måltider

Det er litt komplisert å kunne spise mindre i disse dager, men det kan oppnås hvis vi ser på våre vanlige matvaner, med noe søtt. For eksempel kan du legge til grønnsaker til hovedretter, hoppe over vermouth og fragment desserter for ulike dager, og spis ikke alt på julaften.

Se alltid etter en moderasjon og balanse i måltider, ellers kan vi få alvorlige problemer med magen.

trening

Hvis vi organiserer oss selv, på julebord, har vi tid til alt. Før eller etter våre sosiale forpliktelser, er det godt å fortsette med vår daglige rutine, og gjør litt sport.

Går for en løp, gjør crunches, går til treningsstudioet på dager som er åpne ... alt dette vil hjelpe oss å ta vare på vår helse og åpne vårt sinn.

Moderat bruk av alkohol

På samme måte som vi gjør med mat, drikker vi som regel noe mer enn normalt. Men vi burde aldri gjøre det for mye, alkohol har ikke det bra, og vi kan bli irritert i de viktigste dagene av ferien. Dette medfører også stress.

Fred ved bordet

De er dager med minne, av kjærlighet og fred, og for å unngå samtaler som kan føre til diskusjoner ved bordet. Det er bedre å lage spill, snakke om avslappede ting og lite bekymring, slik at det ikke er noen argumenter eller utelukker.

Å vite hvordan å si nei

Selskapets middager, julaften, nyttårs forpliktelser ... Det er egentlig ikke tid for så mange forpliktelser. Av denne grunn er det viktig å lære å si nei, da det vil ta bort mer enn en hodepine og eliminere stress. Før du går eller er dårlig på et sted, er det bedre å si nei, og vi unngår lange ansikter og unødvendige dårlige tider.

Unngå køer i shopping

Hvis vi forutser at vi skal stresse, er det bedre å ikke forlate kjøpene for siste øyeblikk. En planlegging er å lage lister med gaver vi må lage og kjøpe dem en måned i forveien. I tillegg til å spare penger, vil vi unngå masser av mennesker, siste øyeblikk desperate kjøp og det faktum at kanskje det vi ønsker å være utmattet.

Nyt ferien når du er

Mange mennesker vil ikke ha forventet ferie, vil være borte fra familien eller vil tilbringe en del av tidenes arbeid. Det er ikke noe poeng i klage. Det beste alternativet er å tilbringe jul så godt du kan, nyte hvert øyeblikk, enten med arbeidskollegaer, alene eller med familie. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en psykolog. Vi anbefaler deg å konsultere din betroede psykolog. emnerStress jul

Hvordan unngå en stressende jul? - 2. Advent 2018 (August 2019)