Hvordan unngå tap av konsentrasjon og hvordan å gjenopprette det
Både når vi er midt i studieprosessen (som det er grunnleggende for lær å studere, spesielt hvis vi ønsker å oppnå optimale resultater og oppfylle de målene vi har klart å markere), for eksempel når vi må ha noe arbeid som krever fikse oppmerksomhet på en bestemt ide eller aktivitet, den konsentrasjonsevne det er bare grunnleggende.
Av denne grunn er det sant at lær å konsentrere seg Det er et spørsmål som vi alltid må huske på, spesielt når vi mangler konsentrasjonsevne, eller når vi bare lider tap av konsentrasjon, som er enda mer vanlig enn du tror.
Mens det er sant at Konsentrasjon er evnen vi har når vi legger vår oppmerksomhet på en bestemt ide, eller om en aktivitet selektivt, enkelte elementer eller omstendigheter kan påvirke det negativt.
Det er ganske normalt at vi i enkelte tilfeller mister konsentrasjon på grunn av forstyrrelser, noe som til slutt fører til tap av konsentrasjon, et problem som oppstår når tanken har en tendens til å unnslippe og til slutt er personen ikke helt i stand til å opprettholde sin oppmerksomhet eller Konsentrasjon på hva interesserer deg.
Hvorfor oppstår tap av konsentrasjon?
Tapet på konsentrasjon kan oppstå på grunn av flere faktorer, elementer eller visse forhold.
For eksempel kan det skyldes en distraksjon som har ført til at personen mister den konsentrasjonen, eller når tanken har en tendens til å unnslippe til andre problemer som ikke er relatert til nåværende øyeblikk, slik at motivet ikke klarer å opprettholde det som interesserer ham.
også negativt påvirker individets fysiske og mentale tilstand, og til og med maten som kan følge (spesielt hvis det er lite eller ingenting balansert). For eksempel ved a veldig sliten eller trøtt person Det er normalt at du ikke kan konsentrere seg riktig.
Det er imidlertid sikkert psykiske lidelser at på en eller annen måte kan påvirke personens evne til å konsentrere seg negativt.
To klare eksempler er depresjon eller angst, så vanlig og vanlig i dag, hovedsakelig fordi de er to forstyrrelser som dessuten genererer en intern ulempe som blokkerer personen, det forårsaker a redusere oppmerksomheten.
Ikke forgjeves, i folk som rammes av disse to forstyrrelsene, er det vanligvis hjelpsomt å høre hvordan de klager det de har ikke noe minne, nettopp på grunn av den manglende evne til å kunne konsentrere seg riktig.
Vanlige årsaker til distraksjon
For å kunne konsentrere seg bedre når vi skal studere, er en grunnleggende anbefaling å følge med på hva som er de vanligste årsakene som distraherer oss, og som nettopp hindrer oss fra en riktig og bedre konsentrasjon:
- Dårlige miljøforhold: Støy, liten eller dårlig belysning, romtemperatur høy eller svært lav ...
- Dårlig planlegging i studien.
- Vanskelighetsgraden av innholdet som skal studeres.
- Personlige, sosiale eller familieproblemer.
- Fysisk eller mental tretthet.
- Fravær av en god metode for studier.
- Manglende motivasjon
- Manglende eller liten viljestyrke.
Hvordan gjenopprette muligheten til å konsentrere seg?
til gjenopprette muligheten til å konsentrere seg Det er grunnleggende å ha klart først at ingenting har påvirket det tap av konsentrasjon.
Hvis vi for eksempel tror at tap av konsentrasjon skyldes at vi føler for stresset, engstelig eller deprimert, kan det være til stor hjelp å huske hvilke situasjoner disse opplevelsene gir oss, og forsøke å løse dem. Men noen ganger er dette ikke alltid mulig, som det vil være bedre å gå til konsultasjon av en spesialist, som vil hjelpe oss positivt når vi trenger det.
Hvis vi føler seg trøtt eller søvnig, er det best å hvile timene vi trenger, og gjør det også riktig.
Det er teknikker for å konsentrere seg Det kan være veldig nyttig, å kunne følge følgende tips og enkle triks:
- Opprett et optimalt miljø
- Hold deg stille
- Slapp av før du prøver å konsentrere deg.
- Lag de ideelle forholdene. Hvis vi er hjemme og det er flere mennesker, er det best å gå til et rom, men først indikerer at vi må konsentrere oss.
- Unngå vaner som kaffe, alkohol eller tobakk.
Det er også noen nyttige triks som kan hjelpe deg med å konsentrere deg mer og bedre. Vi oppdager dem, ta notat:
- Gi beskjed til familien din, eller kollegaene som bor hos deg, av studieplanen.
- Velg et sted med liten miljøstøy.
- Før du setter deg ned for å studere, legg deg ut på bordet alt materialet du trenger.
- Organiser arbeidstiden din godt.
- Oppnå en viss vane med å studere.
- Hvis du blir sliten, hvil litt om noen minutter.
- Hvis du kjeder deg, endrer du saken eller oppgaven.
- Unngå å studere liggende eller gå.
- Unngå forstyrrelser: mobiltelefonen, datamaskinen (med mindre du bruker den til akademiske konsultasjoner), fjernsyn ...
