Slik unngår du julefeiring

i jul, men mye det sies hvert år, er det absolutt vanlig at mange mennesker pleier å overspising, hovedsakelig for en veldig klar grunn: det er en populær festlighet der familien samles for å nyte gode oppskrifter, og hvor akkurat typiske jule desserter de florerer overalt.

For eksempel er det helt normalt - og vanlig - å sitte rundt et bord hvor deilige retter florerer, mange av dem, overskudd i kalorier, fett og sukker. Hva, sammen med samtalen og de morsomme tider i familiemedlemmernes sammenheng, kan føre oss til å spise mer enn nødvendig.

Av denne grunn, prøv å unngå Julen binges Det er noe grunnleggende, ikke bare hvis vi ikke ønsker å gå opp i løpet av ferien (du kan vite noe triks for ikke å få vekt på julen), men å ta vare på vår helse.

5 tips for å unngå binge jul

Vi forklarer noen tips og triks som vil hjelpe deg unngå binge eating.

  1. Altid unngå kompulsiv spising, det er bedre å spise i en avslappet og stille, fordi bare denne måten får vi kroppen til å regulere appetitten og hjelpe magen vår til å gjøre en riktig fordøyelse.
  2. En god ide når du ikke setter deg så sulten når du setter deg ned før en jule lunsj eller middag, er å spise en skummet yoghurt eller drikke en slankende te ca 10 minutter før.
  3. Du kan alltid nyte de typiske søtsaker av denne tiden, men alltid i moderering og kontrollerende mengder.
  4. Alkohol kan føre til at fordøyelsen ikke er så god som vi vil. I tillegg vil vår lever ha en tendens til å lagre sine kalorier i form av fett ved manglende evne til å takle metabolismen av alt vi bruker (og det er nettopp en av årsakene til utseendet til fettlever).
  5. Selvfølgelig, hvis du følger disse tipsene, er du ikke i stand til å unngå binge, husk at du kan velge hjem rettsmidler for å gjøre fordøyelsen, samt velge depurative infusjoner som vil hjelpe deg med å eliminere hva kroppen din ikke trenger.

Andre nyttige tips for en sunnere sesong

Selv om i artikkelen rettet Tips for å nyte en god og sunn jul Vi har allerede tilbudt deg noen nyttige retningslinjer for å nyte en mye sunnere og sunnere jul, det er tydelig at det ikke bare er viktig å unngå tvangsmessig, så vel som overspising.

For eksempel er det viktig å prøve å øve regelmessig mosjon. Hvis vi allerede har praktisert det før, er nøkkelen å fortsette med treningsrutinen, enten vi er på ferie eller ikke. Og hvis vi ikke har startet, kan julen bli en utmerket og fantastisk mulighet.

Husk at det ikke er nødvendig å bli en elitutøver. Det er nok å øve hver dag mellom 30 og 60 minutter av en hvilken som helst type aerob aktivitet, enten det går, går, sykler eller svømmer. Kort sagt, nøkkelen er å holde oss aktive, ikke bare for å ikke gå opp i vekt, men å ta vare på og beskytte vår helse så mye som mulig.

Hvis vi også har spist, uansett om fordøyelsen vår har lidd eller ikke (for eksempel har vi lidd av magesmerter, ubehag, fordøyelsesbesvær eller dyspepsi), det er veldig nyttig La vårt fordøyelsessystem hvile på dagen eller dagene etter den store festen - eller middag-.

Et interessant alternativ er å prøve å spise mindre, velge preparater som ikke involverer mye "arbeid" i magen vår. Vår anbefaling: utarbeide en depurative buljong full av fordeler for helsen din, spesielt etter overskuddene.

For eksempel er buljongene og kremerne veldig interessante etter de store festligheter eller binge-spising. På samme måte kan friske frukter og grønnsaker, som lette salater og andre alternativer som generelt har lave fettstoffer og raffinerte sukkerarter, ikke være fraværende. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerjul