Hvor mye kjøtt å spise per dag og per uke?

den kjøtt Det er en mat som er ekstremt rik på proteiner og fett, og selv om det store flertallet av kjøtt har en lignende proteinblanding, er det noe som gjør dem forskjellige, fettkvaliteten.

Det blir faktisk en utmerket kilde til essensielle aminosyrer og er også rik på vitaminer (spesielt vitaminer i gruppe B), så vel som i mineraler, men i mindre grad.

Tar hensyn til det kjøttet er rik på fett blant hvilke de umettede fettsyrene dominerer, det er litt kontrovers med hensyn til de negative effektene av en diett rik på kjøtt for helse, på den ene side og hvor mye kjøtt skal vi spise, på den andre.

Hvor mye kjøtt kan vi spise en dag?

Mange ernæringseksperter anser det Det er mulig å konsumere maksimalt en liten kjøttfilé hver dag, selv om sannheten er at mange mennesker har en tendens til å overstige dette beløpet.

Når vi snakker om kjøtt, bør vi ikke bare tenke på en biff. Vi må også tenke på pølser, pølser ... som i tillegg har en større mengde fett.

Selvfølgelig må vi huske på at det ikke er det samme å spise hvitt kjøtt enn rødt kjøtt.

Hvor mye kjøtt kan vi spise en uke?

Det ideelle ville være Ikke overskride 210 gram per uke rødt kjøtt, så den tilrådelige tingen er konsumere en servering med rødt kjøtt bare en gang i uken.

Når det gjelder hvitt kjøtt, er det tilrådelig Ikke overskride to porsjoner hvitt kjøtt per uke.

Bilde | Soyculto Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerkjøtt

"Jeg blir kvalm"Isabel Tester Veggis Mat (Mars 2024)