Hvor mange kalorier bidrar fisken til

Hvor mange kalorier bidrar fisken til

For å ta en diett så variert og balansert som mulig, er det viktig å velge fremfor forskjellige grupper av mat som anses som de aller sunneste og sunneste, som gir oss de forskjellige essensielle næringsstoffene som kroppen vår trenger for å fungere riktig.

På denne måten anbefales det å ta mellom 4 og 5 porsjoner fisk og skalldyr per uke (som betyr en enkelt filet på 125 til 150 gram per porsjon), mens det er viktig å spise 5 porsjoner frisk frukt og grønnsaker hver dag.

Når det gjelder fisk, som du sikkert vet, er det viktig å skille mellom blå fisk (fet fisk spesielt rik på Omega 3-fettsyrer, gunstig for kardiovaskulær helse) og hvit fisk (gir mindre fett, men også den blå fisken er rik på fosfor og kalsium, i tillegg til vitaminer og andre essensielle næringsstoffer).

Det er en mat som vanligvis ikke gir mange kalorier, sammenlignet med andre matvarer av animalsk opprinnelse som kjøtt (du kan lære mer om kalorier av kjøtt i vår spesielle artikkel). Men fra et ernæringsmessig synspunkt, i tillegg til innholdet i sunne fettsyrer, står de ut for deres utrolige mengde i proteiner med høy biologisk verdi, noe som betyr at de gir de fleste essensielle aminosyrer.

Kalorier som gir 100 gram fisk

Bilde | Andrea Pokrzywinski Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerKalorier av mat

DIY: Make Swamp Water Drinkable (April 2024)