Hvor mange kalorier brenner fysisk trening?
Det er ingen tvil om at vi er i full drift bikini, et veldig viktig stadium for mange mennesker, spesielt for de som har overskredet forbruket av visse produkter i ferien og ønsker, eller vil for enhver pris, gjør seg klar til å redusere Vekt og se en misunnelsesverdig figur før starten av sommerferien.
Selv om vi alltid bør huske på at vekttap skal være progressivt, men opprettholdt over tid, er det ikke tilrådelig å følge vekttap dietter betraktet som "mirakel", som bare utgjør vår helse.
til miste vekt på en sunn måte, er det best å følge et balansert kosthold basert på sunne matvarer og aldri spise for mye, så vi bør spise 5 ganger om dagen, men alltid små mengder (det vil si ikke gjenta en gang, vent ikke før vi føler full ...).
Men hvis du vil gå ned i vekt med helse, er det ingen tvil om at et annet grunnleggende element er fysisk trening, siden det hjelper oss å trives godt mens vi nyter de viktigste fordelene med øvelsen. men Hvor mange kalorier brenner det?.
Kalorier brent i henhold til fysisk trening
Selv om det er sant at kalorier brent i henhold til fysisk trening som vi trener Det vil avhenge direkte av hvor lenge treningen varer, i gjennomsnitt kan du etablere et visst antall kalorier som forbrukes under treningen din:
- jogging: 450 kalorier.
- Gå fort: 150 kalorier.
- svømme: 250 kalorier.
- skate: 320 kalorier.
- sykkel: 200 kalorier.
- pilates: 90 kalorier.
Når det gjelder økt tid, er det tilrådelig å nå 60 minutter, fra halvtime (30 minutter) når mer fett brennes.
Derfor, hvis det er første gang du begynner å trene, er det ideelt å starte 15 eller 20 minutter den første uken, så øk denne tiden som dagene går forbi og kroppen din blir vant til det.
Bilde | dustpuppy Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerSlanking Øvelse
