Elsket å sove bedre om natten

Visste du at det er to typer søvnløshet? Den vanligste og vanligste i mange mennesker er det som kalles akutt søvnløshet, som vanligvis vises i tide, varer lite (noen få dager eller bare en enkelt natt), og i de fleste tilfeller er det ofte motivert av en bestemt situasjon som bekymrer eller plager oss, noe som får oss til å stresse og angst. Den andre er kronisk søvnløshet, som pleier å holde seg i tid og er vanligvis et tegn på at noe i kroppen vår ikke har rett.

Når det kommer til akutt søvnløshet, er det også andre vanlige årsaker, som for eksempel forbruk av spennende stoffer (oh, kaffe om natten!), Eksistensen av ekstreme temperaturer som varmt eller kaldt, eller sove med en Dårlig atmosfære (lyder, har et rom som ikke er veldig ryddig ...).

Heldigvis, når det gjelder å oppdage hvordan å bekjempe søvnløshet naturlig, honning kan bli vår store allierte. Og visste du at det blir en av de mest tradisjonelle rettsmidler som våre bestemødre brukte tidligere, da det ikke var sovepiller, mot angst og stress? I dag ønsker vi å gjenopprette dette hjemmet og huske noen av sine viktigste dyder mot søvnløshet.

Hva er fordelene med honning å sove bedre?

Selv om honning er populært kjent for sin ernæringsmessige rikdom i vitaminer (A, C, D, B1, B2, B3, B5 og B6) og mineraler (kalium, kobber, magnesium, jern, fosfor, kalsium, svovel, mangan, jod og natrium), er sannheten at det også gir interessante mengder av essensielle fettsyrer omega-3-.

Og nettopp er disse de viktigste allierte når det gjelder å hjelpe oss til å hvile mye bedre, siden ulike vitenskapelige studier har bekreftet det bidrar til å redusere følelsen av tretthet og tretthet, både mentalt og fysisk.

På den annen side, honning er rik på sukker, som øker på en helt naturlig måte insulininnholdet i kroppen vår og produserer serotonin (ja, hormonet som forbedrer vårt humør og også slapper av).

Hvordan ta honning til å sovne?

En av de mest tradisjonelle rettsmidler er å ta, før du går til sengs, en kopp varm melk med en eller to teskjeer honning. Det er tilrådelig å prøve å nyte hver slurk og konsentrere seg om smaken, slik at vi kan slappe av og slappe av.

Mens honning utøver en beroligende og avslappende effekt, er melk rik på tryptofan, en essensiell aminosyre som øker våre nivåer av serotonin og melatonin, noe som reduserer hjernens aktivitet.

Du kan også velge en avslappende infusjon søtet med honning. Blant de beste plantene og urter finner vi kamille, kalk og sitronbalsam. Eller du kan også lage en kombinasjon av alt, men i mindre mengder.

Bilder | Dino Giordano / 55Laney69 Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.

Sådan hjælper du dit barn til at sove bedre (Mars 2021)