Sunn mat til stranden og bassenget

Når sommeren kommer, men spesielt når vi er på ferie (spesielt hvis vi er borte fra hjemmet), er det vanligvis ganske vanlig forsømmer dietten, spesielt når vi tilbringer dagen på stranden eller i bassenget soling.

I tillegg er det viktig å være oppmerksom på Hvordan beskytte huden mot solen, fra et kostholdsperspektiv er det sant at vi ikke bør forsømme kostholdet vårt, selv om det ikke er tilrådelig å "være gal" for det.

Det er sant at det ikke er verdt å spise noe, siden det vanlige når vi går på ferie og tilbringer dagen på stranden, er å forberede noe, velge forkjølte måltider eller med små eller usunne smørbrød.

Derfor er det alltid en god ide å huske på hva som ville være best mat for stranddager, oppdage noen av sunn mat mer egnet for stranden. Vågner du å ta godt notat?

Grønnsaker smørbrød

Selv om det er sant at naturlig brød er mye sunnere enn sandwich (spesielt det er lavere i kalorier og inneholder ikke tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler), betyr det ikke at vi kan velge vegetabilske smørbrød, men uten å misbruke det, selvfølgelig.

Blant de beste alternativene finner vi for eksempel vegetabilske smørbrød med kalkun, skinke, tunfisk eller kylling, og tilsett grillte grønnsaker, salat eller tomater.

Forfriskende salater

Når vi har tid, er det en god ide å bli frisk grønnsakssalater Hjemme eller i leiligheten, lagre den i en konisk og i kjøleskapet og nyt det på stranden eller bassenget.

Det er et sunt alternativ for kalorier som, i tillegg til forfriskende, vil gi deg vann, vitaminer og mineraler.

Deilig fersk frukt

den frukt de er alltid matvarer som ikke bør gå glipp av en dag. Vi må ikke glemme at mange ernæringseksperter anbefaler å spise 5 porsjoner frukt hver dag. Og på stranden kan de også bli en fin venn.

Vi kan velge sesongens frukter (som fersken, plommer, mango, kirsebær ...), og lagre dem godt i stranden kjøleskapet når vi går å spise dem er kule.

Unngå salt snacks

Snacks eller salt snacks er vanligvis hovedpersonene i dagene med strand og basseng, enda mer enn de egentlig burde.

Vi bør unngå saltede poteter, stekte og / eller saltede nøtter, salte snacks ... og erstatte dem med andre sunnere alternativer, for eksempel en håndfull naturlige nøtter, frukt ... Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.

Mythos Beach Resort på Rhodos (Mars 2024)