Frukt med færre kalorier
en kalori Det er en energienhet som brukes i ernæring som en indeks for å måle energien som de forskjellige matene som inngår i vårt daglige kosthold, gir oss. Det tillater oss derfor å utarbeide tilstrekkelig dietter som bidrar til tap av kroppsvekt, samtidig som dietter under 1200 kcal anses å være svært farlige.
Derfor gir absolutt alle matvarer og de fleste drikkevarer (unntatt vann) kalorier. I sunn og sunn ernæring er de mest passende de rike matene fra næringsmessig synspunkt, og er viktig for å eliminere de som bare gir tomme kalorier (det vil si matvarer som gir kalorier, men ingen næringsstoff). Et godt eksempel på dette er alkoholholdige drikkevarer eller sukkerholdige brus.
I tilfelle av frukt, er det ingen tvil om at vi står overfor en gruppe matvarer som ikke kan og bør ikke mangle i kostholdet vårt, takket være det faktum at de gir vitaminer, mineraler, vann og andre essensielle næringsstoffer for vår helse og for at organismen fungerer riktig.
Liste over frukt med mindre kaloriinntak
vannmelon
16 kcal
100 gr.
Vannmelon er en av de mest karakteristiske og kjente frukter av sommeren. I tillegg står det ut for å være en av de laveste kalorifruktene, men det er imidlertid veldig rik på vann og fiber. Det gir vanndrivende og avføringsegenskaper og er rik på lycopen, en antioksidant som hjelper til med å beskytte ulike typer kreft.
grapefrukt
25 kcal
100 gr.
Det er en deilig frukt, karakteristisk for våren. Det hjelper når det gjelder å senke LDL kolesterol nivåer og er nyttig for å balansere HDL kolesterol (det gode kolesterolet). Alt takket være dets pektininnhold.
papaya
25 kcal
100 gr.
Det er en ideell frukt for magen takket være dens fordøyelsesegenskaper. Den er også veldig rik på vitamin C, og papaininnholdet gjør den til en ideell frukt for tunge fordøyelser.
orange
33 kcal
100 gr.
En av fruktene som er best kjent for innholdet av vitamin C, bidrar til å redusere kolesterol, er en antioksidant og i sin tur er nyttig når det gjelder å eliminere giftstoffer. I tillegg er det anticancer og satiating.
jordbær
34 kcal
100 gr.
De er rike på vitamin C og jern, noe som utvilsomt bidrar til en positiv måte å absorbere begge mineraler (siden det er ideelt å konsumere dem sammen, eller med mat som er rik på begge næringsstoffene for å favorisere deres bedre absorpsjon). Det gir også folsyre og vitamin K.
melon
36 kcal
100 gr.
Det er en frukt som bidrar til å stimulere og forbedre appetitten. Det er vanndrivende, hjelper til med å forhindre væskeretensjon og er avføringsmiddel. Det gir store mengder vann, vitamin A, C, kalium og fosfor.
aprikos
38 kcal
100 gr.
Det er en av fruktene rikeste i beta karoten, et næringsstoff som blir vitamin A (essensielt for øynene våre). I tillegg bidrar det til å beskytte oss mot hjerte-og karsykdommer.
blåbær
41 kcal
100 gr.
Ideelt for dets antioksidantegenskaper, som er svært egnet ved urinveisinfeksjoner. I tillegg til deres lavt kaloriinnhold hjelper de positivt når det gjelder å redusere fett.
Bilder | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Fried Deig / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerKalorier av mat
