Matvarer som hjelper mot stress
Det er en serie av mat som hjelper mot stress, fordi de har vitaminer og mineraler som bidrar til å opprettholde riktig funksjon av nervesystemet og derfor til bekjempe stress.
Allerede i tidligere artikler har vi behandlet forholdet som eksisterer i diett og stress, og vi har selv kjent hva a anti-stress diett; det vil si en diett som hjelper oss i situasjoner med stress.
Men hvis i den siste artikkelen visste vi noen av de grunnleggende grunnlagene for å kunne unngå utseendet av stress, og fremfor alt hva matgrupper skal være både daglig og ukentlig i kostholdet vårt for å opprettholde og stimulere til riktig funksjon av nerveceller, nå er vi Vi skal okkupere på et like viktig tema.
Sikkert, ved noen anledning har du lurt på muligheten for at det er mat som hjelper mot stress. Med andre ord om muligheten for at det finnes matvarer som hjelper deg med behandling og forebygging av situasjoner av stresset.
De beste anti-stress matvarer
Fysisk og mental helse er i en viss grad avhengig av hvilken type mat og ernæring som personen følger. Hvis du for eksempel opprettholder et ubalansert kosthold, kan det være uunngåelig at kroppen din kan motstå de forskjellige stressforholdene vi møter hver dag.
Ikke forgjeves, det er et godt forhold mellom mat og stress, spesielt fra et klart medisinsk synspunkt, hvor det er fastslått at dårlig kosthold fører til dårlig fysisk og psykisk helse.
Her viser vi deg noen av anti-stress mat mer interessant og egnet:
Men hva er disse mat som hjelper mot stress? Ta godt imot, blant de essensielle matvarer i anti-stress dietten finner vi:
- vann:den vann Det er viktig i enhver person, siden riktig hydrering bidrar til å forbedre nervesystemet.
- nøtter:Som vi har sett har nøtter et høyt proteininnhold, i tillegg til B-vitaminer og mineraler som for eksempel kalsium, kalium, jern eller fosfor. I denne gruppen skiller mandel ut. Rosiner har også et høyt innhold av disse mineralene, og er en perfekt alliert for bekjempe stress.
- banan:Banan er en veldig viktig frukt, siden den inneholder nesten alle vitaminene i gruppe B, vitamin C og A, og store mengder mineraler.
- spinat:Spinat er veldig rik på vitamin A, og i tillegg til antioksidantegenskaper, har den store mengder B-vitaminer, samt jern, kobber, magnesium, kalsium og kalium.
- Melk og andre meieriprodukter:Melk er også en veldig viktig mat som ikke bør glemmes, siden den inneholder fosfor, kalium og vitamin B12, er det veldig gunstig for nervesystemet.
