Mat rik på fosfor

den fosfor Det er et makromineral som vi finner spesielt i cellene og i forskjellige kroppsvæsker, når omtrent 650 mg. av fosfor.

Selv om det vanligvis er veldig relatert til studier og læring, er sannheten at fosfor går inn i og deltar i et interessant mangfold av forskjellige funksjoner i vår organisme.

På den ene siden griper den seg både i formasjonen og i vedlikehold av beinene, og deltar også i utviklingen av tennene. Det griper inn i celledeling og dannelse av muskelvev. I tillegg deltar den i riktig cellulær metabolisme.

Hvis du er en ammende mor, deltar fosfor også i normal utskillelse av morsmelk, slik at vi står overfor et essensielt næringsstoff som er essensielt ved amming.

Når det gjelder anbefalte daglige mengder, varierer anbefalt inntak mellom 800 og 1200 mg. En interessant måte å bidra til kroppen vår, mengden fosfor du trenger hver dag, er fra maten, spesielt å vite hva som er mat rik på fosfor.

Fosforinnhold i de rikeste matvarer

laks

490 mg

Hermetiserte sardiner

418 mg

Skummet yoghurt

355 mg

Kokte linser

350 mg

Frokostblandinger

349 mg

Skummet melk

247 mg

kylling

195 mg

Magert kjøtt

165 mg

Mozzarella ost

149 mg

mandler

138 mg

Tilberedt egg

101 mg

nøtter

98 mg

Bilder | Andrea Pokrzywinski / gkdavie Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.

Fördelar med awesome om du äter papaya dagligen (Mars 2024)