Matvarer høyt i HDL eller godt kolesterol

den HDL kolesterol, også kjent som godt kolesterol, anses det som et sunt fett som spesielt hjelper det såkalte LDL kolesterol (eller dårlig kolesterol) stenger ikke til arteriene og stagnerer, noe som kan føre til en innsnevring som igjen øker personens kardiovaskulære risiko.

I motsetning til hva mange kan tenke, Kolesterol er viktig for kroppen vår, gitt at det er nødvendig for celledannelse eller nevronaktivitet, selvfølgelig, alltid i sitt riktige mål.

Så at høyt kolesterol det blir et reelt problem for helsen, noe som øker kardiovaskulær og koronar risiko, blant andre lidelser eller relaterte plager.

Men siden HDL-kolesterol er ekstremt gunstig for å forhindre LDL-kolesterol fra tilstopping av arteriene, er det best å alltid huske hva LDL-kolesterolet ville være. normale verdier av HDL kolesterol, for å prøve å holde det på de nivåene som anses som optimale.

Derfor kan det være nyttig å vite hva mat høyt i HDL kolesterol, som til slutt hjelper øke nivået av godt kolesterol i blodet

Matvarer med høyt HDL-kolesterol (eller godt kolesterol)

Vi må ikke glemme det følg en sunn livsstil, trene fysisk trening og unngå skadelige vaner som å røyke eller spise mat rik på mettet fett, i seg selv ikke bare for å nyte et sunt liv, men til øke HDL kolesterol nivåer.

Men velg bestemt god kolesterol mat Det er fortsatt mye mer nyttig og passende når du vil øke disse nivåene.

Neste kaller vi deg mest interessant og nyttig - i denne forstand:

Blå fisk: De er spesielt rike på omega 3-syrer, et flerumettet fett som bidrar til å redusere både kolesterol og lavere høyt triglyserider.
Tørket frukt: konsumeres moderat (rundt 25 gram per dag), bidrar til å ta vare på hjertet mens du reduserer kolesterolnivået.
Olivenolje: Det er en av de sunneste oljene som finnes, grunnleggende mat av Middelhavet diett. Den er rik på flerumettede fettsyrer som hjelper til med å ta vare på vårt kardiovaskulære system.
frukt: Avokado skiller seg fremfor alt, en mat som, selv om det er kalori, er enormt hjertesunn.
Grønnsaker og grønnsaker: Som brokkoli og brokkoli, som også gir essensielle næringsstoffer til kroppen vår.

I tillegg til de angitte matvarer, bør vi ikke glemme viktigheten av matvarer rik på fiber, siden de bidrar til å rense overflødig fett fra våre arterier.

Bilde | avlxyz Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerkolesterol