Matvarer mot tristhet og tretthet
Det er ingen tvil om at høst Det er preget av å være en veldig spesiell sesong, vanligvis kjent som høstdepresjon (en tilstand som også kalles høstet asteni), akkurat kort tid etter endring av sesong og tid, og hvis mest karakteristiske symptomer er følelsen av Sorg, apati, melankoli eller nostalgi og lite lyst til å gjøre noe.
Selv om dette punktet depresjon har en tendens til å forsvinne i løpet av ukene, er det sant at mating at vi fortsetter i disse dager er viktig, spesielt hvis vi tar i betraktning at det er visse matvarer som er næringsrik rikdom i visse vitaminer, mineraler og andre essensielle næringsstoffer, bidrar til å øke vår ånd.
Derfor er det alltid viktig å følge en sunn livsstil, kombinere jakten på et sunt, variert og balansert kosthold med øvelsen i fysisk trening. Og er den sporten, eller opprettholder en vanlig fysisk aktivitet, hjelper også med å øke vår ånd, fordi det er nyttig å føle seg mye bedre med oss selv.
Den beste maten å øke humøret vårt
- Integrert brød: Det er tilrådelig å spise det til frokost, siden det er ekstremt rikt på komplekse karbohydrater, essensielt for å stimulere produksjonen av serotonin (en nevrotransmitter som er ansvarlig for å produsere trivsel i kroppen).
- sjokolade: bidrar til å fremme i kroppen vår frigivelse av endorfiner, som er ansvarlig for å gi kroppen vår en tilstand av glede og trivsel. Selvfølgelig, på grunn av det kaloriinnholdet, er det tilrådelig å bare spise en servering mørk sjokolade om dagen.
- frukt: hovedsakelig bananer skiller seg ut (for deres rikdom i kalium og for å fremme frigivelsen av endorfiner) og epler, rik på vitamin B9 eller folsyre.
- Grønnsaker og grønnsaker: Som for eksempel brokkoli eller spinat, spesielt rik på folsyre.
- fisk: Som laks, torsk eller tunfisk, spesielt rik på Omega 3-fettsyrer, som bidrar til å øke vår ånd mens du tar vare på helsen til vårt kardiovaskulære system.
Og til slutt, selv om det ikke er mat i seg selv, men en naturlig drink, må vi markere melk, som er rik på tryptofan, en aminosyre som hjelper serotonin metaboliseres mye raskere av kroppen vår.
Bilde | jessiejacobson
