Mat mot tretthet

Det er vanlig at i løpet av en sesongsong, og spesielt noen dager etter det har skjedd, har vi en tendens til å føle seg mye mer sliten, apatisk og motvillig overfor noe.

Denne situasjonen oppstår vanligvis fremfor alt med ankomsten av høsten, siden sesongendringen vanligvis resulterer i den såkalte høstende depresjon, siden det er vanskelig for vår organisme å bli vant til tidskifte, til ankomsten av kulde og til reduksjon av sollys.

Heldigvis, den diett og mat at vi spiser hver dag kan være svært nyttig (et klart eksempel er de forskjellige matvarer mot høstdepresjon), spesielt hvis vi velger Den beste maten mot tretthet, takket være det faktum at de gir oss viktig energi og essensielle næringsstoffer for å forbedre humøret mens de reduserer tretthet.

Mat rik på proteiner

den proteinrik mat de blir de beste alternativene for å redusere tretthet, gitt at de gir dynamikk og favoriserer riktig kroppsfunksjon.

De legger vekt på fremfor alt mat som kjøtt, egg og fisk; alle av dem er så sunne som de er næringsrike.

Tilstrekkelige vitaminer

Selv om du følger et balansert kosthold alltid det beste alternativet for å gi kroppen vår de forskjellige essensielle næringsstoffene vi trenger hver dag for å fungere riktig, må vi være spesielt oppmerksomme på visse vitaminer:

Vitamin C: Det er nyttig å hjelpe kroppen vår når det gjelder å bekjempe tretthet, mens den er tilstrekkelig til å hindre infeksjoner og sykdommer. Det beste? Konsumere frukt og grønnsaker rik på vitamin C (du kan lære mer i vårt notat om matvarer som er rike på vitamin C).
Gruppe B-vitaminer: De deltar aktivt i vårt nervesystem, og er godt kjent når det gjelder å forbedre humør og tretthet i konvalescents.

Den beste maten som gir energi

Animal produkter: Som kjøtt, fisk eller egg, spesielt rik på proteiner og essensielle næringsstoffer.
grønnsaker: Som linser, ideelt fordi de er en kilde til energi av langsom absorpsjon (ideell for å hindre vektøkning).
Tørket frukt: De blir faktisk en stor energikilde, som i tillegg til å være positive mot tretthet, gir de utrolige fordeler og egenskaper.

Bilde | xavi talleda Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.