Hørfrø: egenskaper og fordeler

Det er ingen tvil om at nivåene av høyt kolesterol Det kan bli et alvorlig helseproblem, spesielt fordi det øker kardiovaskulær risiko for personen, spesielt når nivåene av LDL kolesterol er høye og nivåene av HDL kolesterol De er lavere enn medisinsk anbefalt.

Dette skyldes LDL-kolesterol er deponert i arteriene, så øker kransrisikomens HDL-kolesterol hjelper i eliminering. Derfor er det viktig at HDL-kolesterol er over nivåene av dårlig kolesterol.

Når det gjelder kolesterolnivå, bør total kolesterol ikke overstige 200 mg / dl, mens LDL-kolesterol ikke skal være høyere enn 130 mg / dl, og HDL-kolesterol bør ikke være under 35 mg / dl. hos menn og 40 mg / dl. hos kvinner.

Selv om a medisinsk behandling tilstrekkelig er jakten på et balansert kosthold basert på et sunt kosthold og eliminere andre vaner som alkohol eller tobakk, bør vi ikke undervurdere egenskaper av en like sunn mat som kan være veldig nyttig for kolesterol: linfrø.

Hva er linfrø?

den linfrø de er spesielt rike frø i begge deler fiber som i Omega 3 fettsyrer, som det er tilfelle med soyacitin, er det en anbefalt mat til kontroll kolesterol.

De kan konsumeres hele eller jordet, og deres fordel er at vi kan finne dem i mange supermarkeder eller store områder, takket være deres forbruk har økt betydelig de siste årene.

Fordeler med linfrø eller linfrø

  • Kolesterol i sjakkTakket være det høye innholdet av omega 3 og omega 6 fettsyrer, er det spesielt nyttig i tilfelle av høyt kolesterol, som bidrar til å kontrollere de høye nivåene av fett i blodet.
  • Glukosekontroll: spesielt nyttig i kontrollen av blodsukker.
  • God debugger: takket være fiberinnholdet hjelper det kroppen vår å bli renset, eliminere de toksinene som den akkumulerer og likevel ikke trenger.
  • Ideell mot forstoppelse: Takk nettopp for høyt fiberinnhold, som bidrar til å forhindre eller redusere forstoppelse.
  • Det favoriserer en god fordøyelse: takk først og fremst til innholdet i fordøyelsesenzymer.
  • Anticancer egenskaper: dets bruk anbefales i forebygging av visse kreftformer, for eksempel bryst, prostata eller tykktarmskreft.

Ernæringsmessige egenskaper av linfrø

  • Rik på flerumettede fettsyrer omega 3 (75%) og omega 6 (25%).
  • vitaminer: vitamin E og vitaminer i gruppe B.
  • mineraler: Jod, jern, sink, magnesium, kalsium, kalium, mangan, silisium, kobber, nikkel, fosfor og krom, blant annet.
  • Rik på ideelle enzymer for fordøyelsen.
Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerFrømat

очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Februar 2024)