Overvekt og for tidlig død

Overvekt (det vil si både overvekt og fedme) predisposes å lide tidlig død, hovedsakelig på grunn av de ulike konsekvensene det produserer, spesielt nedgangen i forventet levetid.

Et økende antall helsespesialister (og de ulike institusjoner og tilhørende administrasjoner) er klar over det problemet som i dag innebærer både overvekt som fedme.

Det er derfor de har blitt vurdert som det 21. århundrets epidemi: Hundrevis av tusenvis av tilfeller diagnostiseres hvert år over hele verden, og blir dermed et reelt globalt helseproblem.

Hvis vi refererer til nye vitenskapelige studier nylig publisert i utgaven New England Journal of Medicine, alarmen er enda større, spesielt hvis vi tar i betraktning at nyere arbeid har vist at selv en minimal overvekt kan føre til a for tidlig død, slik at mer enn et estetisk problem, overvekt, men minimal, blir et reelt helseproblem.

Blant konsekvenser av fedme Mer seriøst finner vi at overvekt predisponerer å lide alvorlige metabolske og kardiovaskulære sykdommer, for eksempel hjertesykdom, diabetes, hypertensjon og høyt kolesterol og triglyserider.

I det spesielle tilfellet av kardiovaskulære sykdommer, fedme er en klar årsak som predisposes å lide dem, spesielt fordi overvekt fører til økning i blodtrykket og både kolesterol og triglyserider.

den hypertensjon, som du sikkert vet, består i økningen av blodtrykksnivåer, som er kraften som utøves av blodet mot arteriene. Når vi lider av hypertensjon, betyr det at trykket som hjertet utøver på arteriene, er svært høyt, forutsatt at det er større motstand for hjertet og produserer overforbruk.

I tillegg bør vi ikke glemme at overflødig vekt fører til akkumulering av intra-abdominal fett, noe som er forbundet med en høyere risiko for koronar hjertesykdom.

I tilfelle av diabetes Vi står overfor en sykdom, kronisk og alvorlig, som i de fleste tilfeller oppstår av overvekt og fedme. Det er kjent at det er en mye større risiko for å utvikle ikke-insulinavhengig diabetes mellitus (også kjent som medisinsk type 2 diabetes), når kroppsmasseindeksen er høyere, særlig hos de som har en familiehistorie av diabetes.

Men overvekt kan også være en årsak, selv når fedme tall ikke er nådd, noe som antar en Body Mass Index på 30.

Men forskere fremhever reduksjonen i forventet levealder, siden den overvektige personen har flere helseproblemer, som til slutt kan oversette til tidlig død som følge av kardiovaskulære og metabolske relaterte lidelser.

Hvordan forhindre overflødig vekt?

Faktisk er det veldig enkelt, siden det er hovedsakelig det mest hensiktsmessige å følge en sunn livsstil basert på oppfølging av et balansert og variert kosthold (rik på sunne matvarer som frukt og grønnsaker, hele korn, belgfrukter, fisk, hvitt kjøtt og nøtter), trene regelmessig og slippe unna vaner som røyking og alkohol.

Men her er noen enkle tips å følge og nyttig nettopp for å komme vekk fra både overvekt og fedme:

  • Følg et naturlig, balansert og sunt kosthold: Som angitt ovenfor, er det viktig at du følger et sunt og balansert kosthold, og velger frisk frukt og grønnsaker, belgfrukter, hele korn, fisk og nøtter.
  • Øv fysisk trening: Med jevne mellomrom, om mulig hver dag eller minst hver annen dag, i 30 til 40 minutter.
  • Unngå alkohol og tobakk: Både usunne vaner er en risiko for helsen til hjertet og helse generelt, og fremmer også overflødig vekt.

I motsetning til hva som er tenkt, er det ikke tilrådelig å følge en streng diett, og å gjøre endringer i livsstilen som ikke bare er mat, men også i livsvaner. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerfedme

ГОЛОДАНИЕ продлевает или СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ?! Разбор исследований (Mars 2024)