Energistenger: hva de er, fordeler og ernæringsmessige bidrag
De kalles som energi barer (Faktisk er dette det nøyaktige navnet som du finner dem i spesialiserte butikker), og de kan kjøpes på flere og flere steder. Faktisk er de deilig og enormt næringsrik.
For tiden er det et stort utvalg av barer for alle smaker og smaker: med nøtter eller uten dem, med frokostblandinger eller ikke, og til og med med smaker av sjokolade, appelsin, yoghurt, ananas, sitron ...
Men er energistengene veldig sunne og gode for helsen din? For hvilke personer anbefales det nøyaktig? Hvor mange kan spise en dag?
Vet du hva energistenger er? Og hva er de?
Det er ganske sannsynlig at du allerede har sett dem i det odde supermarkedet eller butikken. Faktisk er det ganske mulig at du allerede har prøvd dem. Alt i alt, vi kjenner dem, og det er sant at de er utrolig deilig.
De består av et næringsrikt kosttilskudd, som naturlig bidrar til å gi en rekke næringsstoffer til kostholdet, så vel som energi. De er, så å si, et næringsrikt alternativ for å møte visse behov i tide, da de er preget av å være ganske energiske og derfor kaloriske.
De er vanligvis laget av frokostblandinger og nøtter. For eksempel kan de gjøres ved hjelp av en bestemt gruppe frokostblandinger, som mysli, eller med havre, trizo, mais og ris. I tillegg kan de inneholde tørket eller tørket frukt eller sjokolade.
Selvfølgelig, avhengig av formålet som det kommer til å konsumere innholdet av næringsstoffer, vil det være annerledes. Så, for eksempel, kan vi møte de populære proteinstenger, som som navnet antyder, er barer som gir en meget høy mengde protein. Det vanligste er at de inneholder mellom 5 og 25% protein.
Vi kan også nevne hydrokarbonstenger. I slike tilfeller kan ditt karbohydratbidrag nå 50% (selv om innholdet kan være høyere avhengig av merkevaren).
Ernæringsmessige verdier og fordeler med energistenger
Energistengene kommer til å være matvarer som ikke bør forveksles med de allerede typiske barrene av nøtter eller korn.
De har en tendens til å være rik på karbohydrater (ikke forgjeves, de har mellom 65 og 80% av selve produktet), og de har et høyt innhold i proteiner (mellom 5 og 15%), og tilbyr også et godt kaloriinntak (mellom 300 og 500 kalorier avhengig av hvilken type energibar som er valgt).
De er også beriket med vitaminer og mineraler, fremhever for eksempel vitamin C-, E- og B-vitaminer, samt fosfor, magnesium, sink og folsyre.
Som du sikkert har forestilt deg, er det vitaminer og mineraler som er involvert i prosessene for å skaffe energi og i riktig bruk av næringsstoffer.
De har også lite fett, og er meget fordøyelige, slik at deres forbruk ikke gir en følelse av tyngde.
For hvilke personer er energibarene indikert?
Gitt sitt høye innhold av karbohydrater, proteiner og kalorier, og er også beriket i vitaminer og mineraler, er det et produkt designet for alle som praktiserer sport.
Dette betyr at de bidrar til å øke energien under trening (som er ideell i utholdenhetssporter), og hjelper kroppen til å komme seg etter å ha trent sport.
I tillegg kan energibarer bli funnet spesielt forberedt for før, under og etter trening, avhengig av deres sammensetning. Så, vi kan etablere en anbefaling avhengig av typen bar:
- Hvem anbefales hydrokarbonstenger?:På grunn av deres høye innhold i denne makronæringsstoffet, er de ideelle for fysisk trening og intens sport hvor aerobic trening er grunnleggende, som for eksempel det kan være tilfelle av sykling, tennis, maraton eller fotturer.
- Hvem er anbefalt proteinstenger?:På grunn av deres bidrag i proteiner er de anbefalt barer spesielt i styrke sport, så de er ideelle i tilfelle å praktisere anaerob øvelser, for eksempel bodybuilding og gymnastikk.
Mer informasjon | Consumer Eroski Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnertrening
