Spis sakte og bare nyt. Tips for å få det
Vi lever midt i et stressende og stressende samfunn, hvor hastighet og fart som vi gjør, er ting viktigere, og det er mer verdsatt enn å prøve å gjøre dem sakte og på en avslappet måte. Alt dette resulterer i økning av personer som er rammet av stress, angst og andre relaterte mentale og følelsesmessige problemer. Hva kan påvirke oss ikke bare mentalt og følelsesmessig.
Visste du at det også kan påvirke fordøyelsessystemet vårt, og fremfor alt vår egen vekt? Når vi vil gå ned i vekt eller bare vedlikeholde den, er en av de klassiske og grunnleggende anbefalinger som er laget fra starten spis sakte og tygge maten godt.
Hva er fordelene med å spise sakte?
Hvis vi spiser sakte nyter hver bit og smaken av hver mat, får vi fordøyelsessystemet vårt en tendens til å fordøye maten bedre. Også, ved å ikke spise fort til hjernen, vil signalene som forteller oss at vi føler deg slitne, komme fram til tid, slik at vi unngår å spise over.
Spesielt fordi det er mer tilrådelig å spise stille og, om mulig, slappe av og nyte det vi tar uten å skynde oss.
For eksempel er det kjent at prosessen med fordøyelsen begynner fra det øyeblikk vi legger maten i munnen vår, så å tygge mer og spise sakte, vil gi kroppen vår den nødvendige tiden til ikke å lide en fordøyelsesproblemer eller ikke føler vår hevet mage.
Det har blitt vist at det å spise sakte, vi spiser mindre mat enn om vi gjorde det raskt, og derfor slutter vi å spise mye mindre kalorier på slutten. Spesielt for et problem som bør tas i betraktning: Vår mage trenger ca 20 minutter for å legge merke til at den er full.
Et bedre alternativ er å unngå å spise alene eller se på fjernsyn, noe som mange mennesker i mange hjem verden rundt gjør. Og når vi snakker med noen mens vi spiser, er maten mye morsommere.
Det er unødvendig å si at en annen god anbefaling er å unngå å studere eller arbeide mens vi spiser, gitt at vi i utgangspunktet ikke vil gi disse aktivitetene all oppmerksomhet de burde ha, og for det andre vil vi ikke nyte de forskjellige smaker og selve tekstur ha det vi tar.
Og ikke glem en ting: nyt maten i hvert øyeblikk, for å spise, kort sagt, er en av livets største fornøyelser ...
Hvordan kan vi spise mer avslappet?
Selv om gjennom dagens notat vi allerede har tilbudt deg noen grunnleggende tips som kan være til stor hjelp for deg, er det noen raske tips som vil hjelpe deg med å oppnå din hensikt lettere:
- Prøv å velge et stille øyeblikk å spise:Enten du er på jobb eller hjemme, er det viktig å alltid prøve å velge en beleilig, stille tid å spise. Selv om du skal konsumere en enkel sandwich. Spar deg selv et øyeblikk for å nyte maten.
- Vær oppmerksom på hva du skal spise:Å forsøke å fokusere på hva du skal spise vil hjelpe deg med å ikke bare være klar over hva du spiser, eller å gjøre det på en mer rolig og avslappet måte, men å huske hver bit, tekstur og smak som tilbys av maten du bruker. .
- Det spiller ingen rolle om du spiser ledsaget:Å spise med venner eller i selskap trenger ikke å være en hindring for å spise sakte. Tvert imot kan det bli et ekstremt hyggelig og morsomt øyeblikk. Men selvsagt bør du være klar over viktigheten av å tygge maten godt og spise sakte.
- Unngå forstyrrelser:Noen studier har vist at, avhengig av hvordan vi er i det øyeblikket eller det vi ser på TV, kan påvirke oss negativt eller positivt på vår måte å spise på. For eksempel, hvis vi ser på en handling eller spenningsfilm, er det vanlig for oss å ha en tendens til å spise raskt i nesten samme tempo som filmen. Derfor bør vi unngå distraksjoner som fjernsyn, mobiltelefoner, tabletter ...
