Spis sunt på ferie: tips som vil hjelpe deg

Det er svært vanlig at folk i ferien ofte har en tendens til å variere sitt kosthold eller daglige kosthold, og velger vanligvis usunn eller naturlig mat.

Ikke forgjeves, dette er vanligvis enda mer vanlig enn du tror, ​​spesielt når folk går på ferie hjemmefra, til turistområder eller steder, spesielt fordi de ikke pleier å se på hva de vil forberede eller ikke å spise .

Men i alle fall, etter en rekke enkle retningslinjer og med tanke på noen enkle triks, er det mulig spise sunt på ferie.

Selv om det kan tenkes ellers, er det mulig å spise sunt på ferie, siden det bare krever at hver person planlegger seg godt hver dag og vet hvilken mat som skal konsumeres daglig.

I denne forstand er det for eksempel nok å vite at frukt De er essensielle i det daglige kostholdet.

Faktisk, selv om du er på ferie borte fra hjemmet, kan du kjøpe et kilo av favorittfrukten din, og alltid ha det på rommet ditt eller ferieboligen.

At du spiser hjemmefra betyr ikke at du nødvendigvis må spise dårlig. Et økende antall restauranter tilbyr sunne og sunne retter og oppskrifter på menyen.

For eksempel kan du først velge en deilig og forfriskende salat, mens i den andre kan du velge gode grønnsaker tilberedt eller grillet, fisk eller kjøtt.

Og til dessert, selv om det ikke er ille å spise en is eller et stykke kake fra tid til annen, er alltid det beste alternativet å velge frisk frukt. Og mer om sommeren, med varmen det gjør.

Hvordan kan vi spise sunt?

Flere og flere offentlige kampanjer, utviklet av helsemyndighetene, forsvarer det for å nyte et sunt og sunt liv, du må opprettholde et sunt kosthold, rik på frukt og grønnsaker, og praksis med vanlig fysisk trening.

Kjent var på den tiden kampanjen kalt " 5 porsjoner om dagen", Som besto i forsvaret av dydene ved å spise 5 porsjoner en dag med frukt og grønnsaker, ikke bare i de minste, men også hos unge og voksne.

Men hva betyr sunn mat? Hvilke retningslinjer, grunnleggende, bør følges for dette? Tar det mye arbeid?

Hva betyr sunn mat?

Å spise sunt betyr at hver dag velger du de sunneste og sunneste matene for å nyte optimal helse. Du velger praktisk talt de matvarene som bare inneholder sunne næringsstoffer, som det gjelder frukt, grønnsaker, og velger også nøtter, hvitt kjøtt, fisk og sunne fettstoffer.

I tillegg vil den som bestemmer seg for å spise sunn, bety at både når det gjelder å velge mye sunnere mat, beveger den seg bort (reduserer eller unngår) de som er skadelige for kroppen, som det gjelder salt snacks, industrielle bakverk, søtsaker, fettstoffer , junk food og sukkerholdig brus.

Hvilke matvarer å velge å spise sunt?

Generelt er de ideelle matene å spise sunt de som på en eller annen måte er ekstremt sunne for kroppen, og som er rike på vann, næringsstoffer, fiber, vitaminer, mineraler og sporstoffer.

Her oppsummerer vi noen av de som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt:

  • Frukt, grønnsaker, belgfrukter
  • Hvit kjøtt
  • Korn.
  • Fish.
  • Olivenolje
  • Meieri (helst skummet).
  • Tørket frukt
  • Vann (Vann selv, te, infusjoner eller naturlig juice).

Naturen er klok, og som vi ser, har den gitt oss muligheten til å nyte mat som gir alle næringsstoffene som kroppen vår trenger for å fungere skikkelig.

Noen nyttige tips hvis du også vil gå ned i vekt på ferie ...

Å spise sunt betyr at vi velger de sunneste, sunneste og mest naturlige matene for å kunne nyte et mye sunnere og like sunt liv.

Gitt at et sunt kosthold er fundamentalt basert på en diett rik på frukt, grønnsaker og sunne drikkevarer som bidrar til å rense kroppen, finner vi at sunn mat er ideell når det gjelder å miste vekt og redusere de ekstra kiloene.

Men på hvilken måte kan vi spise sunt og velge de sunne og naturlige matene hver dag? Kan de være interessante å legge til et vekttap diett?.

For å spise sunt, er det best å alltid gjøre i utgangspunktet totalt 5 måltider om dagen (frokost, lunsj, lunsj, matbit og middag). På denne måten bruker kroppen vår kalorier hver for seg, ikke akkumuleres.

Det er viktig å unngå usunne matvarer som er skadelige og helsefarlige, slik det gjelder industrielt bakeri og forkjølt mat, samt de som er rik på sukker og fett.

Ikke glem å konsumere 5 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, i tillegg til de matrikene som er rike på fiber, noe som vil hjelpe deg med å eliminere fra kroppen hva den ikke trenger og vil gi nødvendige og nødvendige næringsstoffer til det. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.

Dette bør du spise når du trener - Uke 3 Frisk Start (Juli 2024)