Får cashewnykkene fett? Dens forbruk i slanking dietter

Når vi vurderer en diett av vekttap, enten med målet om å miste vekt fordi vi har litt ekstra kilo eller fordi vi bare vil ha en sunnere vekt, er det veldig vanlig å ha tvil om hva mat vi kan konsumere og som vi definitivt bør gå til side, enten fordi deres kaloriinntak er utilstrekkelig eller fordi vi bare ikke vet om det ville være hensiktsmessig å spise det eller ikke, selv om det er en mat som gir oss mange fordeler og ernæringsmessige egenskaper.

Dette er hva som skjer, for eksempel med cashewnøtter, noen nøtter også kjent med navnene på cashewnøtter eller valnøtt fra India, en av de mest populære nøtter, kjent og karakteristisk, og at mer tvil har en tendens til å produsere i det som refererer til næringsinnholdet og dets kaloriinntak.

Hvorfor? Hovedsakelig fordi det er kjent av alle de er en enorm rik mat karbohydrater og også i fettstoffer, blant andre interessante sider. Faktisk, de skiller seg ut for å være en veldig næringsrik mat.

Men hva er cashewnøtter? I utgangspunktet kunne vi definere det som frukten av cashewen, et tre som mottar samme navn på frukten, som tilhører familien av Anacarduaceae og kjent fra et vitenskapelig synspunkt med navnet på Anacardium occidentale. Det er et tre innfødt til Amazon-regionen så vel som nordøst for Brasil.

Hva er næringsegenskapene til cashewnøttene?

Som vi angitt veldig kort i begynnelsen av dette notatet, Cashewnene skiller seg ut fra et ernæringsmessig synspunkt for deres utrolige rikdom i komplekse karbohydrater, spesielt i form av stivelse og fiber. Disse karbohydrater kalles også sakteabsorberende karbohydrater, og er preget av at de før de blir absorbert, brytes ned i enkle karbohydrater og kan bedre assimileres.

Dette betyr at glukosemolekyler pleier å bli frigjort hver for seg, slik at blodsukkernivåene blir mer stabile og lave i lengre tid.

Til tross for deres utrolige bidrag til karbohydrater (spesielt komplekse), visste du det cashewnøtter er ekstremt rike på sunne fettsyrer?. Videre finner vi i innholdet oss fremfor alt med fettsyrer omega 6, ideelt for å forbedre blodsirkulasjonen, redusere høyt kolesterol og triglyseridnivåer og for hjertesykdom.

Det gir også vitaminer fra gruppe B, blant annet kan vi nevne vitamin B1, B2, B3, B6, B9 og B12, samt vitamin A, C, E og D. Og mineraler som jern, fosfor, sink, magnesium, kobber og kalsium.

Ernæringsmessig registrering av cashewnøttene

Og hva skjer til slutt med næringsinnsatsen til cashewnøttene? spesifikt, 100 gram cashewnøtter de bidrar:

  • Energibidrag: 574,00 kcal.
  • Fett: 46 gr.
  • Proteiner: 15 gr.
  • Karbohydrater: 32 gr.
  • Fiber: 3 gr.

Så kan du spise cashewnøtter i slanking dietter?

Langt fra det som kan tenkes, faktisk Cashewnene fetter ikke. Dessuten er deres ernæringsmessige bidrag og deres fordeler mye større enn deres kalori- og energiinntak, derfor bør vi ikke undervurdere dem.

Faktisk, selv om cashewnykker inneholder et godt antall kalorier (ca 574 kalorier per 100 gram), er sannheten at ja de kan konsumeres på en moderat måte i slankende dietter.

Dette skyldes hovedsakelig det faktum at de fleste av disse kaloriene kommer fra mono- og flerumettede oljer, som raskt metaboliseres, men ikke pleier å bli avsatt i form av fett.

I denne forstand kan vi nesten si at cashewnødder har en tendens til å fette mye mindre enn matvarer som er rike på mettede fettstoffer, som f.eks. Pølser, hermede oster eller helmelkprodukter, blant andre.

For dette, Den tilstrekkelige rasjonen ville være 20 gram om dagen av cashewnyper, det samme anbefalte antallet andre nøtter er like sunt som for eksempel tilfellet av nøtter eller mandler. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerTørket frukt

f for får 03 dansk (April 2024)