Oppdag en ideell smoothie for å lette fordøyelsen av ananas og mango

Noen ganger skjer det med oss ​​at noen fordøyelser gjør vi på en lettere måte, nesten uten å vite, i stedet ved andre anledninger, oppdaget fordøyelsen vi langsommere. I tillegg til å merke seg langsom fordøyelse og tyngde i magen, kan vi også oppleve ubehag på grunn av gass eller surhet.

Dette skjer spesielt når vi har spist retter som stekt, sauser, battered, krydret og også fet, protein som rødt kjøtt, belgfrukter.

Risten som vi gir nedenfor kan betraktes som en beskyttende balsam for magen samtidig som det letter god fordøyelse av mat.

Dette er mulig takket være frukten som denne milkshaken inneholder, de er ananas og mangoDisse to fruktene inneholder enzymer som hjelper oss å fordøye maten godt.

Lær om ernæringsmessige egenskaper og fordeler med ananas og mango

den ananas Det regnes som en fordøyelsessystemet naturlig, det er en frukt som inneholder bromelain, Proteolytisk enzym som er gunstig for å fordøye matproteiner.

Ved å fordøye proteinene i maten hjelper magen til å utføre prosessen med fordøyelsen, noe som gjør den lettere med det vi føler med følelsen av ikke å være full, noe som skjer når fordøyelsen blir tung og langsom, passerer timene og det er som om vi var ferdige med å spise.

Bromelain hjelper ikke bare å fordøye proteinene i maten, men også bidra til å oppløse fett bedre. For å få best mulig utnyttelse av denne frukten må vi spise den friske i sin naturlige form, ikke den konserverte ananas.

Ananas er også rik på fiber, som favoriserer god tarmtransitt og unngår forstoppelse samtidig som den hjelper oss med å ta vare på tarmfloraen.

Det er en frukt rik på vitamin C, antioksidant, vanndrivende, lett avføringsmiddel, antiinflammatorisk, lavt kalorier, anbefales selv i slanking dietter.

den håndtere akkurat som ananas inneholder proteolytiske enzymer De hjelper oss med å fordøye mat, som bedre bruker næringsstoffer fra mat og også å oppløse fett. Indikeres i tilfelle av tung fordøyelse, surhet, gastritt eller gasser.

Andre fordelaktige næringsegenskaper som mango gir oss:

  • Antioxidant, vitamin C, hjelper oss med å øke immunforsvaret.
  • Rik på beta karoten, vitamin A.
  • Vitamin B.
  • Flavonoider.
  • Aminosyre: Tryptofan.
  • Rik på fiber: Fremmer god tarmtransittasjon, virker som en mild avføringsmiddel.
  • Rik på kalium, det hjelper oss med å kontrollere blodtrykket, virker som vanndrivende.
  • Andre mineraler: jern, kobber, sink, magnesium, kalsium.
  • Mengde kalorier: moderat.
  • Lav i fett.
  • Karbohydrater og sukker er lett assimilert.

Som ananas er mango en ideell frukt å inkludere i slankende dietter.

Etter å ha visst alt hva disse to fantastiske fruktene gir oss, tør du å forberede denne fordelaktige, rike og forfriskende ananas- og mango-smoothie? Her er ingrediensene og hvordan du gjør det.

Hvordan lage ananas og mango smoothie

Når du velger frukten, vil vi se etter både mango og ananas på et godt tidspunkt, heller ikke for modne eller grønne, spesielt vi vil observere dette aspektet i mango fordi du merker smaken som den har gjæret.

ingredienser:

  • En moden mango
  • 2 naturlige ananas hjul
  • 60 ml. av skummet melk.

forberedelse:

  1. Vi vasker mango, vi fjerner huden, den sentrale delen og hugger den.
  2. Vi kutter to skiver av naturlig ananas, og fjern huden og hugge den også.
  3. I blenderens glass legger vi hakkede frukter, legger til melk og slår alt godt.

Vi har allerede vår fordøyelseskanal ananas og mango smoothie klar, ideell til å ta det når som helst på dagen, etter lunsj eller middag og spesielt etter et tungt eller tungt måltid.

Om sommeren er det en ekstremt forfriskende milkshake. emnerSmoothie oppskrifter

Statens vegvesen - Barnekontrolløren (Desember 2019)