Kosthold for å senke kolesterolet
Ved tidligere anledninger har vi behandlet mange problemer relatert til høyt kolesterol, et helseproblem som kan unngås med et sunt og sunt kosthold, og med en ernæring sikkert riktig.
Ikke forgjeves, vi har allerede kjent hva Matvarer bidrar til å redusere kolesterolet, fremhever for eksempel olivenolje, den hele korn eller plante steroler og stanoler.
Men det er en serie av ernæringsmessige råd grunnleggende som nettopp bidrar til å senke kolesterol. Av denne grunn er det viktig å følge hver dag a diett for å senke kolesterolet, siden de er enkle trinn som kan gi oss en stor hjelp i denne oppgaven.
Ideelt kosthold for å senke kolesterolet (næringsråd)
Innenfor a diett for å senke kolesterolet, fettene bør ikke overstige 30% av de totale daglige kaloriene, siden det er mer enn tilrådelig å eliminere mange av de fettstoffer som vi pleide å konsumere til nå, for å kunne senke det riktig.
En sunn ide anbefales sterkt å velge flerumettede fettstoffer, da de bidrar til å redusere totalt kolesterol. Mens monoumettede fett bidrar til å øke godt kolesterol. De første kan finnes i blå fisk og i frøolje, mens den andre typen fett vanligvis er i olivenolje.
Prøv å unngå mettet fett (spesielt transfett), siden de favoriserer at kolesterol er deponert i våre arterier. Vanligvis finner vi dem i pølser, smør, kjøtt, palme og kokosolje og meieriprodukter; uten å telle søtsaker eller industrielle bakverk.
Et ideelt alternativ ville være å øke forbruket av vegetabilske proteiner som soya, og ta mye mer fiber, da det reduserer absorpsjonen av intestinal fett.
I tillegg bør det være kjent at antioksidanter (som vitamin E, vitamin C, beta-karoten eller selen) forhindrer oksidasjon av dårlig kolesterol. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerkolesterol
