Kosthold i sonen: balansert og tilstrekkelig diett til å gå ned i vekt

Både overvekt og fedme har blitt to alvorlige helseproblemer for et stort antall mennesker. Et eksempel: i de siste 14 årene i vårt land har tilfellene av overvekt økt farlig 200%.

Derfor er det viktig å følge et vekttap diett som hjelper ikke bare å miste vekt, men utgjør ikke vår egen helse. Alle er klar over eksistensen av et stort mangfold av dietter som begrenser bestemte matgrupper, som i det lange løp ikke bare tillater vekttap, men øker den såkalte rebound-effekten og produserer også ernæringsmessige ubalanser som kan være alvorlig.

For eksempel kan vi nevne et populært diett i dag, basert på det eksklusive forbruket av proteiner og reduksjonen til nesten null av karbohydratforbruket, som i det siste året synes å ha deflatert, nettopp fordi mange av de som har De har ofte sjekket konsekvensene på egen helse.

Derfor befinner vi oss overfor effektive dietter som driver en næringsbalanse, og det hjelper også ikke bare å miste vekt og eliminere fett, men også å ta vare på helsen vår, det er alltid noe ekstremt viktig. Som det er tilfellet med den såkalte Diet av sonen.

Hva er sone dietten?

Det er et nytt næringsbegrep laget av den amerikanske biokjemisten Dr. Barry Sears, som har blitt enormt akseptert i et stort antall land, nettopp på grunn av effektiviteten som vi angav i de forrige linjene.

Det er en sunn matstil preget av oppnå en riktig hormonbalanse. For dette, i motsetning til andre dietter, foreslår et balansert kosthold blant alle næringsgruppene: 40% karbohydrater, 30% protein og 30% fett bør legges til hvert måltid. I tillegg bidraget til omega 3 essensielle fettsyrer er viktig.

Vi må huske på at vi ikke står overfor et restriktivt kosthold når det gjelder hva mat å spise og dets kombinasjon, slik at det er ikke nødvendig å veie maten, og det er mulig å kombinere dem fritt blant dem.

Fordeler med Zone Diet: hvorfor velge det?

Grunnleggende ikke bare fordi det er en diett som foreslår en balanse mellom alle grupper av næringsstoffer og ikke begrenser noen gruppe. Dette tillater oppnå en optimal vekt på en balansert måte, miste fett og ikke muskelmasse.

Her fremhever vi hovedfordelene sine:

Forbedrer kolesterol og triglyseridnivåer.
Det bidrar til å opprettholde stabile glukose- og insulinnivåer.
Optimaliserer riktig funksjon av immunsystemet, reduserer risikoen for å bli syk.
Forbedrer og forhindrer kroniske sykdommer.
Øker fysisk, mental ytelse, energi og gir vitalitet.
Forynker hud, hår og negler.

Beregning av ernæringsmessige behov

Kostholdet definerer hva vi skal spise hver dag i antall blokker. For å vite hvor mange blokker vi kan spise per dag (eller hva er det samme, hva er antall blokker), må vi ta hensyn til prosentandelen kroppsfett, mager fett og fysisk aktualitet blant andre faktorer.

For eksempel er en blokk delt inn i 40% karbohydrater (1 enhet karbohydrater, som tilsvarer 9 gram netto karbohydrater), 30% protein som tilsvarer 7 gram netto protein (1 enhet av proteiner) og 30% fett, noe som tilsvarer 3 gram nettofett (1 enhet fett).

La oss gi et eksempel: For en mann med middels lav fysisk aktivitet trenger han 14 blokker om dagen, mens en kvinne med samme fysiske aktivitet trenger rundt 11 blokker om dagen.

Produkter av Zone Diet

For å fullføre kostholdet og å vite lettere antall blokker vi spiser hver dag, er en veldig god ide å velge for EnerZona produkter, som består av et bredt spekter av produkter som hjelper deg med å oppnå 40-30-30 forholdet på en enkel, enkel og komfortabel måte.

Vi oppsummerer under produktene du kan kjøpe:

Supper og kremer: Vi finner en deilig krem med sopp, så appetittvekkende i høst og vinter, og en krem av grønnsaker.
Søte snacks, Minirocks og kaker: blant kakene kan vi velge havremel, sjokolade og kokoskaker. Minirockene er deilige crunchy sjokolade omgitt av sjokolade. Mens mellom stengene kan vi velge sjokolade, kokos, oransje, vanilje, yoghurt og ostkake.
Instant Meal Smoothies: De er skaker av smak og behagelig tekstur, som er tilberedt ved å oppløse det i skummet melk eller vann, og kan tas varmt eller kaldt. Du kan finne dem med smaker av sjokolade, jordbær og cappuccino.
Salty snacks: Pakker med 3 kjeks hver, uten derivater av melk eller gjær og med høyt fiberinnhold. Du kan velge mellom Middelhavet smak og svart oliven.
Soyaproteiner: soyaprotein 90%, bestående av et proteintilskuddspulver som blir en ren proteinkilde, egnet for folk som følger lavt proteininnhold.
Omega 3 fettsyrer: kosttilskudd rik på omega 3 fettsyrer, som bidrar til å redusere risikoen for kroniske sykdommer, hjerte og leddgikt. I tillegg forbedrer det konsentrasjon og vitalitet.

Vi forlater deg med et utvalg av produktene, som vi har prøvd:

Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerdiett