Kosthold til sykepleiemor
Det er ingen tvil om at amming Det er en grunnleggende sunn vane for både mor og nyfødte. Og er det den morsmelk Det er utgjort som den eneste maten som har alle næringsstoffene som barnet trenger etter fødselen, og som gir alle disse næringsstoffene avgjørende for riktig utvikling og vekst.
Brystmælk er rik på essensielle aminosyrer (avgjørende for utviklingen av babyens hjerne), hvite blodlegemer, enzymer og immunoglobulin (som beskytter det mot infeksjoner), og gir også vitaminer, mineraler, proteiner, fett og essensielle antistoffer som beskytter det . I tillegg er det lett fordøyelig og reduserer risikoen for at barnet lider av alvorlige sykdommer.
Men fordelene er ikke bare for det nyfødte, men også for moren: det reduserer risikoen for brystkreft og eggstokkreft, favoriserer utretting av livmor etter fødsel, og fremfor alt favoriserer kontakten med babyen, skaper et forhold mye mer spesiell og intim.
Med tanke på at brystmelk er spesielt rik på næringsstoffer, er det viktig at lakterende mor følg en riktig kosthold, er viktig for å følge et variert og balansert kosthold.
Den beste dietten for sykepleien mamma
Det er viktig at moren som ammer barnet, følger et variert kosthold og så balansert som mulig, spesielt rik på naturlige, sunne og sunne matvarer som gir de næringsstoffene kroppen din trenger for optimal og tilstrekkelig melkproduksjon.
Mat å bli konsumert daglig
Det anbefales at mor bruker 5 porsjoner frisk frukt og grønnsaker hver dag, så vel som minst 5 til 6 porsjoner per dag fullkorn, fordi mamma trenger fiber og andre næringsstoffer som bare disse matvarene gir.
Kalsiumrike matvarer, som melk, yoghurt, oster og andre meieriprodukter, er essensielle for å opprettholde normale nivåer av dette viktige mineral i kroppen din.
Nøtene gir igjen essensielle fettsyrer, og markerer i denne forstand mandelene, valnøtter og hasselnøtter. Det anbefales at du bruker 25 gram hver dag.
Matvarer som skal konsumeres flere ganger i uken
Mange næringsdrivende anbefaler moderen å konsumere 3 porsjoner proteinrike matvarer hver uke, slik som belgfrukter, magert kjøtt, fisk og fjærfe (uten hud).
Betydningen av å drikke mye væske
Væsken er viktig, spesielt for riktig dannelse av morsmelk (som hovedsakelig er kjent for dets nærvær i vann).
Det er best å velge naturlig mineralvann, fersk fruktjuice, supper eller buljonger og infusjoner.
Mer informasjon | amming
Bilde | viralbus Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.
