Visste du at overvekt er en årsak til høyt blodtrykk?

Hva er høyt blodtrykk, overvekt og hvorfor er overflødig vekt en risikofaktor?

Både overvekt og fedme har blitt et svært alvorlig problem for mange menneskers helse. Så mye at selv Verdens helseorganisasjon (WHO) selv har kommet for å betrakte det som en reell epidemi; en epidemi som påvirker millioner av mennesker over hele verden. Og det blir faktisk en årsak til høyt blodtrykk.

Mens vi snakker om høyt blodtrykk når det systoliske trykket er 140-159mmHg og diastolen er 90-99mmHg, er det overvekt når vår kroppsmasseindeks (BMI) er lik eller større enn 25kg / m2, og fedme når denne indeksen er lik eller større enn 30 kg / m2.

Overvekt gjør at hjertet vårt må jobbe med større intensitet, og derfor er de ekstra kiloene en grunnleggende faktor som bør unngås når vi prøver å bekjempe hypertensjon. Sett på en annen måte, Overvekt øker risikoen for å lide av denne sykdommen betydelig.

I denne forstand blir både overvekt og fedme risikofaktorer som negativt påvirker blodtrykket, på samme måte som andre faktorer som vanlig som for eksempel tilfelle av arvelige faktorer, stress , nyresykdom eller hjertesykdom.

Videre er risikofaktoren mye større, og mye farligere, hvis den også kombineres med eksistensen av høye fettnivåer i blodet (som kolesterol og triglyserider). Noe ekstremt vanlig, siden overflødig vekt alltid ledsages av andre patologier og relaterte problemer, som for eksempel hyperkolesterolemi. Hva sammen med genetisk predisposisjon står vi overfor en eksplosiv cocktail.

Effekter av hypertensjon på hjertet ditt

Og hvorfor er overvekt en årsak til høyt blodtrykk?

I tillegg til det når vi er overvektige, har vårt hjerte en tendens til å få hjertet til å fungere mye mer tvunget (siden det må jobbe mer intens, noe som påvirker at blodtrykket stiger), i sin tur er overflødig fett kroppen som alltid er tilstede i overvekt bidrar til dette trykket øker. Spesielt siden barndommen.

Faktisk, som det har vist seg, er det anslått at for hver 10 kilo vekt mer eller økt blodtrykk øker mellom 2 og 3 mm Hg.

Noen nyttige tips hvis du har høyt blodtrykk og overvekt

I dette tilfellet bør forholdet mellom midje og hofte tas i betraktning, fordi når dette forholdet er større enn 0,80, øker risikoen for å lide høyt blodtrykk og en slags kardiovaskulær problem.

Av denne grunn, Vektkontroll er viktig i enhver medisinsk behandling av høyt blodtrykk, siden det er svært vanlig at personen med hypertensjon også har litt overvekt (kanskje ikke så mye fedme i alle tilfeller, men noen få kilo mer enn anbefalt i henhold til deres fysiske hudfarge).

Men som du kan anta, spesielt hvis du leser oss i lang tid, består det ikke bare av å se over overflødig vekt, men tar hver dag en rekke retningslinjer (og forholdsregler) i det som har å gjøre med vårt daglige kosthold:

kalium:Blant annet er forbruket av kalium, et mål som kan kombinere med nedsatt saltinntak (hos personer som høyt blodtrykk), kan hjelpe til mot høyt blodtrykk.
Sunne fettstoffer:Forbruket av Omega 3 fettsyrer, og økningen er enkel, siden det er nok å konsumere flere ganger i uken bluefish eller ta et tillegg eller perle fiskeolje beriket med omega 3.
magnesium:den magnesium forbruk Det er også forbundet med lavere blodtrykk, samt økende forbruk av kalsium og unngå eller redusere kaffekonsumet.
Animalfett:Forbruket av animalsk fett bør minimeres.
Øk andre matvarer:Det er også tilrådelig å øke forbruket av frukt, fiber, grønnsaker og belgfrukter.

For eksempel er adopteringen av Middelhavet diett en av de viktigste ernæringsmessige anbefalingene, siden det er en type diett, spesielt rik på sunne fettstoffer, hvor frukt, grønnsaker, belgfrukter, hele korn, hvitt kjøtt, blå fisk, frukt tørr og olivenolje er hovedpersonene.

I tillegg er den vanlige øvelsen av moderat intensitet fysisk trening, om mulig hver dag (eller minst 3 til 5 ganger i uken), i minst 30 minutter. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege.Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnerhypertensjon