Desember sesongmessige frukter

Vi visste nylig hva de forskjellige Desember sesongbaserte matvarer, oppdag med det hvilke sesongbaserte matvarer vi finner i løpet av desember.

Men hva menes med sesongbaserte matvarer? Forklart på en enkel måte kan vi indikere at sesongbasert mat er de som har et ideelt forbruk relatert til en bestemt tidsperiode. Denne perioden er avhengig av sin naturlige modningsprosess, avl eller vekst.

Den modne tid har fremfor alt et spesielt forhold til temporaliteten av matvarer som grønnsaker, grønnsaker, belgfrukter og frukt.

I tilfelle av frukt, i løpet av måneden av desember Vi kan nyte et stort mangfold av deilige stykker, som blant annet tillater oss å nyte alle fordelene og ernæringsmessige egenskaper.

Hvilke sesongfrukter finner vi i desember?

  • avokado: Det er en deilig frukt som vanligvis forbrukes ved julen (for eksempel er det vanlig å servere det kuttet i halv, ledsaget av rosesaus og reker). Den er rik på vitaminer (A, B1, B2, B3, D og E) og mineraler (jern, fosfor og magnesium), samt proteiner og essensielle fettsyrer. Det bidrar til å bekjempe kolesterol og forhindrer hjerte-og karsykdommer.
  • chirimoyas: Denne frukten kan bli funnet med et interessant innhold både i vitaminer (A, vitamin B og C) og mineraler (kalsium, jern og fosfor). Det er nyttig i dietter takket være dens tilfredsstillende effekt, og forbruket er anbefalt hos personer med diabetes takket være den regulerende effekten av blodsukkernivå. I tillegg er det veldig antioksidant og bidrar til å kontrollere blodtrykket.
  • granatepler: Den er rik på vitamin C, vitamin B2 og beta-karoten, og i mineraler som kalsium, mangan og jern. Det utøver en interessant vanndrivende og depurativ effekt, bekjemper intestinale parasitter og hjelper til med å behandle forstoppelse.
  • lime: Det er ekstremt rik på vitamin C. Av denne grunn er det en ideell frukt i desember, siden det bidrar til å stimulere immunforsvaret. Det er nyttig i tilfelle leversvikt, mage tyngde og halsbrann.
  • Limas: Som sitron er det en frukt rik på vitamin C, og gir også mineraler som magnesium og kalium. Det gir også beta-karoten og flavoids. Det bidrar til å styrke forsvaret av immunforsvaret, det er vanndrivende og hjelper i tilfelle væskeretensjon. I tillegg er det en frukt med kreftfordeler.
  • mandariner: De er en av de mest kjente og karakteristiske fruktene i desember måned. Den er rik på vitamin C, antioksidanter, kalium, folsyre og karotenoider. Det hjelper å fylle opp væsker når vi har trent fysisk trening, i tilfelle mild forstoppelse, og den passer for personer med høyt blodtrykk.
  • epler: det er en frukt rik på vitamin C og mineraler, og fremhever dens høye pektininnhold. Det bidrar til å redusere høyt kolesterol og på grunn av dets lave kaloriinnhold er det interessant for vekttap dietter.
  • appelsiner: Det er en annen av citrusfrukter som er rikeste i vitamin C, og bidrar også til å styrke vår forsvar. Appelsinjuice er ideell, for eksempel mot forkjølelse og influensa. Den inneholder mineraler som magnesium, kalium og natrium, som er nyttige for å redusere blodkolesterolnivået, er rik på flavonoider og forbedrer fysisk utmattelse etter idrett.
  • pærer: Det er en frukt rik på vitaminer (vitamin B, vitamin C og E) og mineraler (for eksempel kalsium, jern og kalium). De er nyttige i dietter på grunn av deres lave kaloriinnhold, hjelpemiddel i fordøyelsen og lindre både diaré og magesmerter.
  • bananer: Det er rik på vitaminer i gruppe B, C og E, samt folsyre. Vi kan også finne jern, magnesium og kalium. Som du vet, er det en energimat rik på karbohydrater. I tillegg hjelper det i eliminering av væsker, som er nyttig i tilfelle av gikt eller hypertensjon.
  • grapefrukt: Det er en frukt rik på B-vitaminer og fremfor alt vitamin C. Den står også for innholdet i kobber, fosfor, magnesium, kalium og sink. Det utøver en antioksidant effekt, og virker som en depurativ, stimulerende leverfunksjon. I sin tur bidrar det til å senke høyt kolesterol og er et godt stimulerende middel for eliminering av toksin.
  • druer: Klassisk og tradisjonell ved julen (som den viktigste maten på nyttårsaften), står de ut for sitt høye innhold av vitamin B3 og mineraler som kalsium, fosfor, kalium og magnesium. De bidrar til å ta vare på immunforsvaret, forhindre dannelsen av blodpropper i blodet og er nyttige mot kroppssvikt.

Bilde | Zest-pk Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.

VINAGRE DE MANZANA o DE SIDRA /CUAL USAR /BENEFICIOS ana contigo (Oktober 2020)