Kontroller appetitten: tips og triks

Nå som vi er midt i den såkalte bikini operasjonDet er ganske vanlig at mange mennesker har en tendens til å følge et bredt utvalg av slankende dietter, som på den ene siden skal rense og avgifte det som ble spist i julen, og på den annen side å miste vekt og se på bedre figur før sommerenes ankomst.

Sannheten er at nøkkelen til å nyte en ideell vekt, finner vi i jakten på et sunt liv. Kort sagt, en sunn livsstil basert på Øvelse av fysisk trening og i å følge opp en balansert kosthold, rik på frisk, naturlig og sunn mat.

I alle fall er det viktig ikke bare å unngå overspising, men å ha på plass noen nyttige tips når det gjelder å vite hvordan å redusere appetitten, som vil bidra positivt til å spise mindre og dermed redusere vår vekt sunt litt etter litt.

Og det er viktig å vite hvordan å kontrollere appetitten, siden denne måten - som vi vil se i denne notaten - vil vi unngå å kutte mellom måltider og ikke overspise raskt.

Triks for å kontrollere appetitten

Lag fem måltider om dagen: Det er viktig ikke bare å bli mindre sulten til neste måltid, men for å få kroppen vår er kontinuerlig "opptatt" å brenne fett. Husk at hvis du hopper over mat, vil du sannsynligvis komme til neste med mye sult, slik at du vil ende opp med å spise fort uten å gi tid til fordøyelsessystemet å sende hjernen de nødvendige signalene for å vite at den allerede er sliten (finn ut mer om leptin), slik at du til slutt vil spise for mye.
Tygge sakte og nyt hver bitHvis du spiser sakte, vil du hjelpe fordøyelsessystemet ditt til å sende nok signaler, slik at du vet at du allerede er fornøyd. Personer som er overvektige, har en tendens til å overvære, og også raskt.
Server en liten del og ikke gjenta: Nøkkelen til å miste vekt er å spise små mengder mat fem ganger om dagen. Hvis du pleide å sette en stor tallerken før, prøv nå å legge halvparten av det, eller prøv å legge litt mat på tallerkenen. Og unngår ikke å gjenta. Det kan bidra til å servere måltidet på en tallerken.
Spis frukt for sunn mat: midt om morgenen eller midt ettermiddag, når sulten angriper deg, er det best å alltid velge en frukt. Det gir ikke bare kalorier og et stort mangfold av fordeler og ernæringsmessige egenskaper.

I Naturdietas | Hvordan kontrollere appetitten din

Bilde | veganheathen Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.