Kontroller appetitten: tips og triks

Nå som vi er midt i den såkalte bikini operasjonDet er ganske vanlig at mange mennesker har en tendens til å følge et bredt utvalg av slankende dietter, som på den ene siden skal rense og avgifte det som ble spist i julen, og på den annen side å miste vekt og se på bedre figur før sommerenes ankomst.

Sannheten er at nøkkelen til å nyte en ideell vekt, finner vi i jakten på et sunt liv. Kort sagt, en sunn livsstil basert på Øvelse av fysisk trening og i å følge opp en balansert kosthold, rik på frisk, naturlig og sunn mat.

I alle fall er det viktig ikke bare å unngå overspising, men å ha på plass noen nyttige tips når det gjelder å vite hvordan å redusere appetitten, som vil bidra positivt til å spise mindre og dermed redusere vår vekt sunt litt etter litt.

Og det er viktig å vite hvordan å kontrollere appetitten, siden denne måten - som vi vil se i denne notaten - vil vi unngå å kutte mellom måltider og ikke overspise raskt.

Triks for å kontrollere appetitten

  • Lag fem måltider om dagen: Det er viktig ikke bare å bli mindre sulten til neste måltid, men for å få kroppen vår er kontinuerlig "opptatt" å brenne fett. Husk at hvis du hopper over mat, vil du sannsynligvis komme til neste med mye sult, slik at du vil ende opp med å spise fort uten å gi tid til fordøyelsessystemet å sende hjernen de nødvendige signalene for å vite at den allerede er sliten (finn ut mer om leptin), slik at du til slutt vil spise for mye.
  • Tygge sakte og nyt hver bitHvis du spiser sakte, vil du hjelpe fordøyelsessystemet ditt til å sende nok signaler, slik at du vet at du allerede er fornøyd. Personer som er overvektige, har en tendens til å overvære, og også raskt.
  • Server en liten del og ikke gjenta: Nøkkelen til å miste vekt er å spise små mengder mat fem ganger om dagen. Hvis du pleide å sette en stor tallerken før, prøv nå å legge halvparten av det, eller prøv å legge litt mat på tallerkenen. Og unngår ikke å gjenta. Det kan bidra til å servere måltidet på en tallerken.
  • Spis frukt for sunn mat: midt om morgenen eller midt ettermiddag, når sulten angriper deg, er det best å alltid velge en frukt. Det gir ikke bare kalorier og et stort mangfold av fordeler og ernæringsmessige egenskaper.

I Naturdietas | Hvordan kontrollere appetitten din

Bilde | veganheathen Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.

CUALES SUPLEMENTOS Y ALIMENTOS SIRVEN PARA BAJAR DE PESO ana contigo (Desember 2020)