Forstoppelse: symptomer, årsaker, komplikasjoner og behandling

Flere og flere mennesker lider av forstoppelse, et problem som øker, frukt i større grad av det nåværende samfunnet vi bor i, hvor vi må gå fra den ene siden til den andre, og som vi også må legge til problemer som angst og stresset.

Stoppet på en enkel og direkte måte, forstoppelse er oppbevaring av fecal materie, utover den fysiologiske evakueringstiden, som har en tendens til å være opptil 48 timer, eller minst tre ganger i uken.

Og det er en vanlig vane hos mange mennesker at de pleier å skynde seg uten tid bare for å spise frokost, slik at de unngår ikke bare en av de viktigste måltidene på dagen, men det åpenbare passasjen gjennom badet.

Dette betyr at vi undertrykker gastrokolisk refleks, som er et stimulus for riktig og riktig tarmfunksjon, samt optimal eliminering av det forskjellige og mangfoldige giftige avfallet av organismen som har en tendens til å forekomme om morgenen.

Men hva er det hovedårsakene til forstoppelse? Og de forskjellige innvirkning? Hvilke matvarer bør vi unngå hvis vi lider av forstoppelse? Kan du regulere tarmtransittrasjon gjennom mat?

Hva er forstoppelse? Hvordan vite om du lider

Det er vanligvis tenkt at det bare er forstoppelse når personen går på toalettet litt, slik at det kan ta flere dager uten at personen som går på toalettet, lagerstørre vann. Men visste du at det egentlig er en feil?

Det vil si at for å være forstoppelse, er det ikke bare nødvendig å gå litt på badet (registrerer mindre enn tre avføring per uke); Det kan også eksistere når disse avføringene er harde, små - i form av pellets - og tørr, smertefull eller vanskelig å passere.

Disse ubehagene blir ofte ledsaget av andre relaterte symptomer, for eksempel følelse av fylde og magesvulst Det fortsetter at det bare forsvinner når det evakueres, men i mange tilfeller er det også vanligvis følt mellom thorax og hofter.

Derfor kan vi si at det er forstoppelse når:

Det er mindre enn tre avføring per uke.
Krakkene er tørre, harde og små. I tillegg er de vanligvis vanskelige å evakuere og / eller smertefulle.

Dette betyr at du kanskje fortsatt har forstoppelse, selv om du går på toalettet hver dag, men i virkeligheten gjør det vondt eller koster å evakuere normalt. Når dette skjer, er det vanligvis vanlig at det skyldes nettopp det faktum at avføringen er hard og tørr.

Faktisk kan personen som faktisk lider av forstoppelse ha alt eller bare en av de karakteristika som er angitt ovenfor.

Det er anslått at i en person generelt sunn og uten bemerkelsesverdige helseproblemer, Den normale frekvensen av avføring er mellom 3 daglig til 3 per uke, som pleier å bli utvist uten vanskeligheter i 75% av tilfellene. I tillegg er det for å være ingen forstoppelse viktig at evakueringen er smertefri, komplett og ikke krever overdreven innsats.

Vi må være tydelige at de fleste lider av forstoppelse på et eller annet tidspunkt i deres liv. Og er det generelt, er det vanligste at det varer bare kort tid, mens det i de fleste tilfeller ikke vanligvis er farlig.

Men når det er kjent hva som har vært årsaken til forstoppelse, er det mulig å følge noen retningslinjer og anbefalinger som bidrar til å lindre det, som angitt i notatet om hvordan du kan forbedre tarmtransittrasjonen din.

Hovedårsakene til forstoppelse

Som du sannsynligvis allerede gjettet, blant de viktigste årsaker til forstoppelsevi finner:

Stress.
Spis raskt, uten å tygge riktig, eller til og med spise stående.
Spis en diett uten fiber eller dårlig i fiber.
Den sedentarismo.
Dehydrering, eller inntak mindre enn 2 liter vann per dag.
Gjør kun 1 eller 2 måltider om dagen, når det anbefales 5.
Misbruk avføringsmidler, som har en tendens til å forstyrre tarmens fysiologiske normalitet.

Hva er symptomene på forstoppelse?

Nøyaktig for disse årsakene, forstoppelse oppstår og samtidig forskjellig innvirkning som direkte påvirker kroppen selv:

Innskudd er tørke, harde og små
Følelse av tyngde og hevelse.
Akkumulering av toksiner, som er - som du vet - avfall generert av kroppen vår.
Irritabilitet og dårlig humør.
Formasjon av divertikula.

Hvordan behandle forstoppelse og nyttige tips som vil bidra til å forbedre transitten din

Det er tider når du må gå til avføringsmidlene for å prøve å løse så mye som mulig utmattelsen av forstoppelse.Når du er konsultert med legen og har utelukket et organisk problem, bør du kanskje vurdere før du tar til disse rettsmidler hvis dietten din er næringsrik mat som kan hjelpe deg med å rette opp problemet.

Anbefalt kostholdsråd

Mat rik på fiber bør tas daglig, det er ikke verdt å bare ta seg til dem når du går gjennom en dårlig tid med tiden til å gå på toalettet.

Hvilke matvarer er ideelle for å forbedre tarmtransitt?

Det er viktig at følgende matvarer mangler i kostholdet: grønnsaker, korn av alle typer, men bedre at de er hele, væsker minst to liter om dagen (vann, naturlig juice, infusjoner), inneholder alle frukter fiber og Det er tilrådelig å spise dem med hud og godt vasket, nøtter er også rike på fiber, svesker, tørkede aprikoser, alle slags belgfrukter.

Andre nyttige tips

Daglig fysisk aktivitet er også viktig, som vil bidra til å bevege tarmen fordi i tilfeller av forstoppelse hjelper stillesittende livsstil ikke i det hele tatt når det gjelder å forbedre symptomene.

I tillegg Det er nyttig og grunnleggende å leve så avslappet som mulig, gitt at både stress og angst negativt påvirker vår intestinale transitt. Et godt eksempel er livets rytme som vi følger dag for dag, som vi kan leve i konstant kronisk angst uten å ha lagt merke til.

Nøkkelen? Spis sunt og sunt, etter et balansert kosthold rik på friske grønnsaker og frukt, praktiserer vanlig fysisk trening, og lever i en avslappet og så glad som mulig. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnerforstoppelse