Kobalamin: effekter, rik mat og anbefalt daglig mengde

Kobalamin: effekter, rik mat og anbefalt daglig mengde

Det er flere vitaminer som vi finner i den såkalte Gruppe B-vitaminer. Blant disse er det også verdt å fremheve det som kalles kobalamin, også kjent som vitamin B12.

Som vi forklarte deg i en tidligere artikkel der vi spesielt snakket om vitamin B12, er det et svært viktig vitamin for å bekjempe svakhet (og tretthet) av organismen, for nervesystemet i god stand, og for å regenerere både beinmarg og de røde blodcellene selv.

Vi må ikke glemme på dette punktet at det er avgjørende for at nervesystemet, hukommelsen, og for å unngå utbrudd av depresjon, fungerer.

Selvfølgelig må vi huske på at vitamin C, i store doser, kan bremse absorpsjonen av kobalamin.

Effekter av kobolamin på helse

Det er flere effekter av kobolamin i helse, siden den har en mangfoldig mengde fordeler og egenskaper som hjelper kroppen til å fungere skikkelig, på en eller annen måte.

Praktisk sett kan vi indikere følgende effekter eller dyder:

• Vesentlig for dannelsen av blod, nærmere bestemt i dannelsen av røde blodlegemer. Dette skyldes at det er involvert i syntese av hemoglobin. I tillegg er det i stand til å regenerere dem.
• Forhindrer utbrudd av depresjon.
• Fundamentalt å regenerere beinmarg.
• Det hjelper i riktig funksjon av nervesystemet, så vel som minne.
• Det opprettholder nervesystemet i god stand, siden det går inn i dannelsen av myelin (en skjede som dekker nervefibrene).
• Hjelper med å bekjempe organismens svakhet og tretthet.

Mat rik på kobolamin

Anbefalt daglig mengde cobalamin

5 fete matvarer du bør spise (April 2024)