Juledrag: tips for å overvinne det

Fest, glede og moro. De er karakteristiske for jul, men også tristhet for lengsel, tap av en elsket, separasjon, eller fordi, ganske enkelt, disse dager gjør oss mer melankolske enn normalt.

Det er viktig å overvinne og håndtere slike situasjoner fordi ellers dette kan føre til depresjon før og etter jul. Skriv ned våre tips for å stoppe negative tanker i ferien.

Nyttige tips for å overvinne julens tristhet

Få andre til å føle seg spesiell

Det er på tide å gjøre folkene rundt oss mer spesielle. Men ikke bare å lage gaver, men å være ved siden av, gå på kino, bidra med det han virkelig trenger og gjøre andre lykkelige.

Dette er en slags gjensidig god som mange psykologer anbefaler å sette i bruk for å øke selvtillit og føle seg nyttig. Blant de tusenvis av handlinger som kan gjøres i løpet av disse dager, er det viktig å hjelpe andre, det vil si de dårligst stillte, ved å følge de trengende i oppgavene deres, som inngår i matbanker eller frivillige tiltak.

Omgir deg med dine kjære

Av vår partner, våre barn, familie eller venner mest elsket. Med disse kan vi organisere middager, fester og andre tiltak, som utganger. Det er viktig å ikke være alene i de vanskeligste øyeblikkene, selv om du må vite hvordan du skal leve med tristhet på kort tid.

Utflukter, turer ... bryte normen

Selv om det er mange mennesker som går på ferie i julesesongen, markerer tradisjonen juleaften med familien eller en fest på slutten av året. Hvis du tenker på disse situasjonene kan øke tristhet, så er det på tide å gjøre forskjellige ting. Det er ikke å løpe bort fra virkeligheten, det er å ha en bedre tid.

Å bryte reglene er også gyldig, og man kan gjøre turer, å bo i et landsted, å gjøre utflukter til naturparker, å gjøre sport ... Kort sagt, å gjøre det du vil uten å bli utsatt for julehandlinger.

Besøk profesjonelle før jul

Hvis vi har brukt det i mange år og ikke vet hvordan vi skal møte tristheten ved jul, kan det være på tide å gå til profesjonelle som hjelper oss med å kanalisere ferien mye bedre. Dette må gjøres før å sette i gang de praksiser som fagpersonen anbefaler.

Gode ​​tanker

Lengten og tanken om at alt var bedre før, kan føre til en spiral med negative følelser og tanker som til tider er vanskelig å kontrollere. Å lære å omdirigere negativitet er den eneste måten å være mer optimistisk på.

For å fokusere på positive ting, vil vi tenke på hvor godt vi er, hva som gjør oss lykkelige, om forstyrrelser, om å synge, danse eller se etter inspirasjon for å gjøre øyeblikkene når vi forutser at vi kan bli mer utholdelige.

Husker de som ikke er

En stor del av folk har ofte en hard tid på julen når de husker de menneskene som ikke lenger er der. Å føle litt tristhet er normalt, men for å overvinne det kan vi dedikere et øyeblikk til dagen til den personen.

Finn et bilde eller et minne, og vær glad med de gledelige øyeblikkene som har gått forbi din side. Utenfor dette øyeblikkets øyeblikk bør vi fokusere på middager, måltider og andre ting fordi vi allerede har avsatt en tid til å huske, selv om denne personen alltid er tilstede i vårt sinn.

Merk en liste med gode formål

Det er en ganske hektisk handling når vi starter et nytt år. Men å tegne en liste over hva vi vil oppnå, hjelper oss med å møte en rekke mål i livet. Dette fører oss til å bevege seg, å ønske ting og formål og å fokusere på alt som gjør at vi glemmer det som gjør oss tristere.

Vi kan starte denne listen, hvorfor ikke, i øyeblikket når julen begynner og ikke vente i begynnelsen av året, og sette den i praksis umiddelbart.

Nei til familie konflikter

I tillegg til stress kan noen familie sammenkomster gjøre oss triste. Det er bedre å unngå alle slags uenigheter. For dette er spill, underholdende samtaler eller kommentarer på TV-programmer mulige. De er distraksjoner som slutter med monotoni og familie argumenter. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en psykolog. Vi anbefaler deg å konsultere din betroede psykolog. emnerjul

7 COOL CHRISTMAS LIFE HACKS! (September 2019)